Frika e njeriut mund të jetë shumë e larmishme, si dhe arsyet që i bënë ato të shfaqen. Fobitë e rënda trajtohen më së miri me udhëzimin e një specialisti. Por një individ mund të përballojë vetë disa frikë, nëse është i vetëdijshëm për to dhe merret me burimin kryesor të frikës së tij.
Është e nevojshme
- - një stilolaps;
- - letër;
- - çakmak ose shkrepsa;
- - tavëll.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos e nënvlerësoni ndikimin që kanë frikërat në jetën tuaj. Disa prej tyre mund të prishin seriozisht ekzistencën e një personi. Ulur në nënndërgjegjeshëm, frika mund të shkaktojë depresion, ndjenja dhe mendime negative. Një individ i cili mundohet nga fobi të ndryshme nuk mund ta shijojë plotësisht jetën dhe përjeton disa pakënaqësi me botën përreth tij dhe ngjarjet që i ndodhin. Rezulton se frika mund të çojë në vuajtje të vërtetë dhe të pengojë lumturinë. Prandaj, ato duhet të kapërcehen.
Hapi 2
Disa frikëra mund të jenë të vështira për t'u identifikuar dhe realizuar. Arsyet e tyre qëndrojnë edhe më thellë, në vetë nënndërgjegjeshëm. Ndonjëherë, për të gjetur burimin e një fobi, duhet të merreni me fëmijërinë e largët të një individi apo edhe të studioni historinë e familjes së tij. Sidoqoftë, duke mos marrë parasysh rastet klinike, mund të punoni edhe me vetë frikë. Dhe hapi i parë drejt kësaj është të kuptosh se ke frikë nga diçka.
Hapi 3
Pranoni frikën tuaj dhe mos kini turp për të. Me mendjen tuaj, ju jeni në gjendje të kuptoni pakuptimësinë e saj, por kjo njohuri mund të mos ndikojë në thelbin tuaj. Mbani në mend se frika është një emocion dhe ndjenjat nuk mund të ndikohen menjëherë për sa i përket racionalitetit ose prakticitetit. Sapo të pushoni së luftuari me veten dhe të përpiqeni të mbytni frikën në vetvete, kur të filloni të punoni me fobinë, do të bëhet më e lehtë për ju.
Hapi 4
Mundohuni të heqni qafe frikën përmes vizualizimit. Përgatitni një stilolaps dhe një copë letër. Mbyllni sytë dhe imagjinoni një situatë stresuese për ju kur objekti i frikës tuaj ju rrethon. Mundohuni ta portretizoni frikën tuaj në letër. Vizatoni në të gjitha detajet. Pastaj copëtojeni copën e letrës në copa të vogla dhe digjeni vizatimin.
Hapi 5
Kini durim dhe guxim. Merrni mbështetjen e të dashurit tuaj dhe përpiquni të përballeni me frikën tuaj. Nëse nuk jeni gati për këtë hap, më mirë mos e detyroni veten. Kjo do të thotë që frika juaj është shumë e madhe dhe duhet të punoni për ta hequr qafe së bashku me një psikolog.
Hapi 6
Përballoni frikën tuaj nëse jeni të gatshëm të përpiqeni t'i kapërceni ato. Beso se mund t’i thuash lamtumirë njëherë e përgjithmonë. Lëreni një person të besueshëm dhe të afërt të jetë pranë jush. Për shembull, nëse keni frikë nga lartësia deri në marramendje dhe dridhje në gjunjë, ngjituni në një dysheme të lartë dhe shikoni nga dritarja. Në të njëjtën kohë, asgjë nuk do të kërcënojë jetën tuaj. Përsëri dhe përsëri, ju do të afroheni me fobinë tuaj, duke rritur distancën në tokë dhe kohën e kaluar në lartësi, derisa të mposhtni më në fund frikën dhe të hidheni me parashutë.
