Pohimet janë pohime pozitive që mund t'ju ndihmojnë të sfidoni veten dhe të kapërceni qëndrimet tuaja negative. Kur i përsërisni shpesh dhe besoni në to, filloni të bëni ndryshime pozitive në jetën tuaj.
Pse dhe si të përdorim pohimet
Disa janë skeptikë rreth afermimeve si një dëshirë e dëshiruar. Por përpiquni të shikoni deklaratat pozitive në këtë mënyrë: shumë prej nesh bëjnë ushtrime të përsëritura për të përmirësuar shëndetin tonë fizik dhe pohimet janë si ushtrime për mendjen dhe opinionin tonë. Këto përsëritje pozitive mendore mund të riprogramojnë modelet tona të mendimit në mënyrë që me kalimin e kohës të fillojmë të mendojmë dhe veprojmë ndryshe.
Për shembull, provat sugjerojnë që afermations mund t'ju ndihmojnë të bëni një punë më të mirë në punën tuaj. Sipas studiuesve, kalimi i vetëm disa minutave duke menduar për cilësitë tuaja më të mira para një takimi të rëndësishëm mund të qetësojë nervat dhe të rrisë vetëbesimin tuaj.
Për më tepër, pohimet përdoren për të trajtuar me sukses njerëzit me vetëvlerësim të ulët, depresion dhe çrregullime të tjera mendore. Për shembull, ato kanë treguar që stimulojnë zona të trurit tonë që shkaktojnë ndryshime pozitive në shëndet.
Ka prova që sa më i lartë të jetë vetëvlerësimi juaj, pohimet më efektive mund të jenë. Sidoqoftë, hulumtimi gjithashtu ka treguar se nëse keni vetëvlerësim të ulët, pohimet pozitive në fakt ju bëjnë të ndiheni më keq sepse ato krijojnë një konflikt midis gjendjes pozitive që dëshironi të arrini dhe ndjenjave negative që po përjetoni aktualisht. Nëse kjo vlen për ju, punoni për të përmirësuar vetëvlerësimin tuaj.
Prandaj, njerëzit me vetëvlerësim të ulët duhet të përsërisin pohimet që ndihmojnë në rritjen e vetëvlerësimit të tyre. Çdo person, natyrisht, meriton një qëndrim të respektueshëm dhe ka të drejtën e lumturisë. Prandaj, pohime të tilla si: "Unë jam i denjë për respekt", "Unë kam të drejtë të jem i lumtur", "Unë kam të drejtë për këndvështrimin tim" funksionojnë shumë mirë. Dhe mbani mend, është e pakuptimtë të përpiqesh t'i kënaqësh të gjithë. Bettershtë më mirë të përqendroni përpjekjet tuaja në krijimin e marrëdhënieve të besueshme dhe të ngrohta me njerëz që kanë vërtet rëndësi për ju.
Parimi i pohimeve është përsëritja e tyre rregullisht. Helpfulshtë e dobishme të përsërisni deklaratat tuaja disa herë në ditë. Mos harroni thëniet dhe fjalët e urta që kanë hyrë fort në vetëdijen tonë për faktin se ju ose dikush nga ambienti juaj shpesh i përsërisni ato.
Si të shkruani pohime vetë
Pohimet zakonisht synojnë një fushë specifike, sjellje ose besim që dëshironi të ndryshoni. Pikat e mëposhtme do t'ju ndihmojnë të shkruani deklaratën që i përshtatet më mirë nevojave tuaja:
1. Mendoni për fushat e jetës suaj që dëshironi të ndryshoni. Për shembull, doni që të keni më shumë durim? Apo, një marrëdhënie më e thellë me të dashurit? Ndoshta doni të trajtoni më mirë përgjegjësitë tuaja në punë?
Shkruani disa fusha ose sjellje për të cilat dëshironi të punoni. Sigurohuni që ato të jenë në përputhje me vlerat tuaja thelbësore, të cilat janë më të rëndësishmet për ju, në mënyrë që të ndjeheni vërtet të motivuar për t’i arritur ato.
2. Sigurohuni që pohimet tuaja të jenë të besueshme dhe të arritshme. Bazohuni në një vlerësim real të aftësive tuaja. Mbi të gjitha, nëse bëni një deklaratë që nuk mund ta besoni, atëherë nuk do të funksionojë. Shkruaj pohime reale. Mbi të gjitha, ato nuk janë magji magjike - nëse nuk mund t’i besoni, vështirë se do të ndikojnë në jetën tuaj.
Pra, nëse thoni, për shembull, "Unë jam një person i pasur dhe i suksesshëm", por situata juaj e tanishme financiare është shumë e ndryshme nga idetë tuaja për pasurinë, atëherë pohimi do të jetë thjesht i padobishëm.
Sigurisht, me shumë përsëritje, ju mund të frymëzoni veten me gjithçka. Por sa do t'ju ndihmojë nëse besoni se gjendja juaj aktuale financiare është pasuri? Në raste të tilla, pohimet si më poshtë do të funksionojnë më mirë: "Unë kam çdo mundësi për të arritur pasuri dhe prosperitet", "Unë jam duke iu afruar suksesit çdo ditë", etj.
3. Shndërroni negativët në pozitive. Nëse po luftoni me mendime negative për veten tuaj, shkruani mendimet ose besimet që ju shqetësojnë. Pastaj zgjidhni një thënie që është e kundërta e këtyre mendimeve dhe thënieve.
Nëse zakonisht mendoni, "Unë nuk jam aq i talentuar sa të përparoj në karrierën time", atëherë shkruani pohimin pozitiv vijues: "Unë kam përvojë dhe profesionalizëm të mjaftueshëm".
4. Shkruani pohimet tuaja në kohën e tashme sikur të ndodhte tashmë. Kjo do t'ju ndihmojë të besoni se deklarata është e vërtetë tani. Për shembull, "Unë jam përgatitur mirë dhe provuar mirë dhe mund të bëj një prezantim të shkëlqyeshëm".
5. Këshillohet të thuhen pohime me ndjenjë. Pohimet mund të jenë më efektive kur ato janë të ngarkuara emocionalisht.
6. Bëni pohimet tuaja vetëm në formën pohuese, duke shmangur mohimin në çdo mënyrë të mundshme. Në të njëjtën kohë, ato duhet të jenë më specifike.
Shembuj të pohimeve
Sipas përkufizimit, pohimet e shkruara vetë do të jenë personale për ju dhe më të përshtatshme për të arritur qëllimet tuaja, por shembujt e mëposhtëm mund të shërbejnë si një burim frymëzimi:
"Sot është dita ime me fat"
"Çdo ditë kam gjithnjë e më shumë para"
"Jam plot ide"
"Unë kam të drejtë të jem i lumtur"
"Unë kam shumë përparësi"
"Unë jam vazhdimisht duke përmirësuar aftësitë e mia"
"Unë kam shumë mundësi"
Këshilla
Përdorimi i pohimeve është vetëm një mënyrë për të bërë ndryshime pozitive në jetën tuaj. Ju gjithashtu mund të përdorni teknika të tilla si të menduarit racional dhe të menduarit pozitiv dhe ristrukturimin njohës.
