Frika është një ndjenjë që njeriut i jep natyra. Ndihmon për të ndjerë rrezikun. Por frika e pabazë, paniku ndërhyn në jetë në paqe, prish nervat dhe ndonjëherë të çmend. Vetëm aftësia për të kapërcyer frikën dhe për ta përzënë atë mund të ndihmojë në shmangien e ekstremeve.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjeni shkakun e frikës tuaj. Ndoshta jeta juaj është e mbushur me ngjarje, punë dhe shqetësime. Puna e tepërt ka gjeneruar ankth të lehtë që ju vendosni të mos e vini re. Pastaj u shfaq pagjumësia. Dhe në fund, trupi i rraskapitur filloi të jepte sulme të frikës së paarsyeshme. Ky problem nuk është shumë i vështirë për tu zgjidhur. Thjesht bëni një pushim, shkëputuni nga aktivitetet e pafund, shkoni me pushime, flini pak. Sigurisht, nuk është vetëm ritmi i përshpejtuar i ekzistencës që mund të shkaktojë një ndjenjë të pakëndshme. Dikush ka frikë nga vetmia, dikush ka frikë nga sëmundja, dikush nga konfliktet, etj. Çdo frikë duhet të mësohet të kundërshtojë diçka: vetminë - familjen, fëmijët, miqtë, komunikimin, një mënyrë jetese aktive; sëmundjet - stërvitje, forcim; konfliktet - mirëdashësi, dashamirësi, shoqëri, etj.
Hapi 2
Mësoni të qetësoni veten. Të paktën disa herë në ditë, bëni ushtrimin vijues të thjeshtë: mbyllni sytë, relaksohuni, drejtojini mendimet tuaja në një drejtim të këndshëm (imagjinoni natyrën, liqenin, lindjen e diellit, perëndimin e diellit, shfletoj, lulet, zogjtë, etj.), Merrni një pak frymëmarrje të thella Kjo do t'ju ndihmojë të jeni gjithmonë në një gjendje të ekuilibruar, të fitoni kontroll mbi ndjenjat tuaja, të qetësoni imagjinatën tuaj, të qetësoni nervat dhe të shikoni veten nga jashtë.
Hapi 3
Mundohuni të mos tërhiqeni në veten tuaj. Flisni për problemet tuaja me një të dashur. Shpesh, për të larguar frikën, mjafton të flasësh vetëm. Nëse asgjë nuk ju ndihmon, atëherë konsideroni një hap të tillë si të kontaktoni një specialist. Ky është një vendim absolutisht normal për një person që dëshiron të kuptojë botën e tij të brendshme dhe të kapërcejë frikën. Në shoqërinë moderne, kthimi te një psikolog nuk është diçka e jashtëzakonshme. Në të vërtetë, ndonjëherë shpjegimi për frikën mund të fshihet diku thellë në mendje, dhe vetë ndjenja mund të jetë pasojë e disa ngjarjeve të së kaluarës.
