Sado optimist të jeni, keni periudha melankolie. Mund të ketë ndonjë arsye të mirë për to, por ndonjëherë depresioni rrotullohet papritur dhe pa ndonjë arsye të dukshme. Ndonjëherë është edhe e dobishme të jesh i trishtuar, por nëse një gjendje e tillë shpirtërore ju ndodh gjithnjë e më shpesh, atëherë melankolia duhet të dëbohet në mënyrë që të rivendosni efikasitetin dhe dëshirën tuaj për të vepruar.
Udhëzimet
Hapi 1
Për fat të mirë, melankolia mund të kapërcehet. Mënyra më e lehtë është ushqimi i duhur. Dieta juaj duhet të përmbajë ushqime antidepresive: çokollatë e zezë, banane, djathë, bajame, alga deti, bollgur, spec djegës, fara dhe salmon. Për mishin, jepni përparësi gjelit të detit, i cili përmban acid pantotenik, i cili është i përfshirë në sintezën e hormoneve anti-stres, si dhe mishit të qengjit dhe lepurit, të pasur me kalcium, i cili stabilizon sistemin nervor.
Hapi 2
Depresioni ndonjëherë mund të shkaktohet nga lodhja e zakonshme. Nëse keni qenë shumë i lodhur në punë kohët e fundit, atëherë kjo nuk mund të mos ndikojë në disponimin tuaj. Kushtojeni fundjavës tuaj relaksimit. Mundohuni të relaksoheni plotësisht dhe të harroni problemet tuaja. Më e mira nga të gjitha - ndryshoni mjedisin dhe shkoni në një qytet tjetër. Ju mund të blini një kupon dhe të blini ekskursione, ose thjesht mund të ecni vetë.
Hapi 3
Nëse nuk keni arritur të largoheni, atëherë një vizitë në banjë me banjë aromatike relaksuese dhe masazh do të largojë melankolinë. Besojeni gjendjen shpirtërore dhe trupin tuaj një mjeshtri profesionist. Lëreni trurin tuaj të mbyllet dhe trupin tuaj të pushojë. Sidoqoftë, mund të bëni një banjë aromatike në shtëpi - shtoni vaj esencial patchouli, barbarozë ose ylang-ylang në ujë të ngrohtë. Këto vajra mund të përdoren gjithashtu për të mbushur një llambë aromë, në mënyrë që ajo të digjet dhe të përhapë këto aroma magjike, të cilat kanë një efekt qetësues në sistemin nervor.
Hapi 4
Mos rri në shtëpi. Dilni në natyrë, në park. Shkoni në një qendër tregtare të madhe ku mund të bëni pazar, të blini diçka për veten tuaj dhe të shihni njëkohësisht një komedi ose një film të mirë.
Hapi 5
Nëse vendosni ta kaloni fundjavën në shtëpi, përpiquni të bëni një gjumë të mirë duke fikur telefonin tuaj. Shtrihuni në shtrat, lexoni një libër të mirë ose shikoni filmin tuaj të preferuar që gjithmonë ju gëzon, dëgjoni muzikën tuaj të preferuar, gjallëruese.
