Vetëkontrolli emocional është një pjesë e domosdoshme e jetës së një personi modern. Të jesh në gjendje të kontrollosh emocionet e tua është jetike në shumë situata. Dhe kjo nuk do të thotë aftësi për të shtypur plotësisht të gjitha ndjenjat tuaja dhe gjithmonë të qëndroni të qetë. Kjo praktikë zakonisht çon vetëm në akumulimin e stresit të tepërt të brendshëm dhe sëmundjes. Importantshtë e rëndësishme që të jeni në gjendje të menaxhoni saktësisht emocionet, domethënë, nëse është e nevojshme, të zvogëloni intensitetin e tyre të tepërt, të hiqni përvojat negative dhe të arrini paqen e mendjes.
Udhëzimet
Hapi 1
… Puna metodike me të dy përbërësit mendorë dhe fizikë të trupit tuaj ndihmon në zhvillimin e vetëkontrollit. Edhe në kohët e lashta, yogis indianë vunë re se kombinimi i ushtrimeve fizike (asanas) me praktikat e frymëmarrjes ndikon dukshëm jo vetëm në muskujt e trupit të njeriut, por edhe në psikikën e tij, veçanërisht në përbërësin emocional. Yoga e bën një person më të ekuilibruar dhe të vetëdijshëm.
Hapi 2
Vëzhgimet e yogis antike më pas u konfirmuan plotësisht nga studimet e fiziologëve modernë, të cilët vërtetuan se tensioni ose relaksimi i muskujve të trupit lidhet drejtpërdrejt me gjendjen psikologjike të një personi dhe mund të përdoret me sukses për të zhvilluar vetëkontroll emocional. Çdo aktivitet fizik ndihmon në uljen e stresit mendor dhe fitimin e ekuilibrit.
Hapi 3
Teknika të ndryshme për të punuar me vetëdijen nuk janë më pak efektive për të fituar vetëkontrollin e brendshëm: meditimi, lutja, trajnimi automatik. Një punë e tillë e rregullt me psikikën e vet zhvillon ndjeshëm stabilitetin emocional dhe vetëkontrollin e individit. Një person mëson jo vetëm të frenojë nga jashtë emocionet e tij, por t'i rregullojë ato sipas gjykimit të tij.
Hapi 4
Vetëdisiplinimi dhe zhvillimi i zakoneve të caktuara kanë një rëndësi të madhe për zhvillimin e vetëkontrollit. Përpjekjet vullnetare që kërkohen për të monitoruar sjelljen tuaj dhe për të ndërmarrë veprimet e nevojshme ju bëjnë të kontrolloni emocionet tuaja dhe t'i organizoni ato në mënyrën e duhur. Një metodë po aq efektive e zhvillimit të vetëkontrollit është zhvillimi i një sistemi motivimesh dhe kujtimesh për veten.
