Jeta është e paparashikueshme në vetvete, por shpesh ne vetë nuk dimë gjithmonë se çfarë të presim nga vetja, dhe cilat tipare karakteristike ose aftësi qëndrojnë në thellësitë e personalitetit tonë. Vetëkontrolli është një aftësi e vlefshme, e cila qëndron në aftësinë për të kontrolluar emocionet dhe veprimet tuaja, dhe mbi të gjitha - mendimet.
Udhëzimet
Hapi 1
Bëni një rregull për të zhvilluar një dialog me veten tuaj në kohën tuaj të lirë (në metro, minibus, në një stacion autobusi, para gjumit) në mënyrë që të dini saktësisht specifikat e përvojave tuaja për shkak të situatave të caktuara.
Hapi 2
Identifikoni ngjarjet, situatat dhe njerëzit për veten tuaj që mund t'ju provokojnë në sjellje të padëshiruar.
Hapi 3
Nëse është e mundur, luani një skenë me role me të dashurit ose miqtë, në të cilën mund të humbni kontrollin e fjalëve ose veprimeve tuaja.
Hapi 4
Zgjidhni taktika alternative të sjelljes. Kjo mund të jetë një përgjigje e heshtur ndaj një trajtimi provokator ose qëllimisht të mirë dhe të ëmbël në mënyrë që ta dekurajoni atë. Luaj këtë model reagimi.
Hapi 5
Kultivoni një vullnet të fortë. Filloni me gjëra të vogla në të cilat duhet të bëni një përpjekje për veten tuaj. Mundohuni të hiqni një zakon të vogël, por të qëndrueshëm për një kohë të gjatë. Për shembull, anashkaloni farat e lulediellit të skuqura për një muaj nëse jeni tifoz i ngrënies së tyre në kohën e lirë.
Hapi 6
Shikoni se çfarë po ndodh nga një kënd tjetër. Kur ia ndaloni vetes të bëni diçka, zakonisht e dëshironi edhe më shumë. Mundohuni të arrini në përfundimin se kjo nuk ju intereson aq shumë ose se nuk ju shqetëson. Atëherë do të jetë më lehtë të qëndrosh i qetë dhe i vetëkontrolluar.
Hapi 7
Mos frenoni emocionet dhe përvojat që janë adekuate për këtë situatë. Por mësoni të filtroni se çfarë do të jetë joproduktive për momentin, dhe çfarë nuk ka logjikë ose përfitim në këtë situatë.
Hapi 8
Siç e dini, filozofët besojnë se ai që zotëron informacion zotëron botën. Ekziston gjithashtu një mendim se ai që e kapërcen veten fiton të tjerët. Prandaj, përpiquni të shikoni nga afër ata përreth jush, ose të merrni një personalitet historik dhe të familjarizoheni me mënyrat e tyre të udhëzimit. Quiteshtë mjaft e mundur të mësoni vetëkontroll, vetëm ju duhet të bëni përpjekje për të njohur veten dhe, duke kapërcyer dobësinë e shpirtit, të merrni kontrollin e fatit dhe kontributin tuaj për të në duart tuaja. Mbi të gjitha, një person që kontrollon veten është fitues.
