Për shkak të mendimeve ose emocioneve negative, një person mund të zhvillojë jo vetëm probleme mendore, por edhe probleme shëndetësore. Në botën moderne, ku shpesh nuk ka kohë për t'u çlodhur dhe pushuar me të vërtetë, negativiteti grumbullohet brenda dhe shkatërron gradualisht jetën e një personi. Shtë e rëndësishme të mësoni se si ta heqni qafe atë.
Hiqni negativitetin nga mendimet
Vlen të kujtohet menjëherë se negativiteti nuk dominon një person derisa të reagoni ndaj tij. Kjo do të thotë, situata negative mund të ndodhin përreth, të huaj ose njerëz të njohur mund të thonë gjëra të këqija ose të bëjnë gjëra të keqe, por derisa e gjithë kjo të "zërë rrënjë" brenda një personi, mendimet negative nuk e mbushin mendjen. Sapo një person reagoi: u përgjigj, vendosi një tjetër ose tregoi një reagim tjetër në përgjigje të një ndikimi të jashtëm, mendimi vendoset në kokën e tij dhe do të jetë e nevojshme të punohet me të në mënyrë që ta eliminojmë atë.
Kur punoni me mendime negative, është e rëndësishme të njihni me kohë se kur këto mendime po vendosen në kokë. Një teknikë për t'u marrë me mendime të tilla është prerja. Kjo nuk nënkupton shtjellimin dhe analizën e tyre; në këtë teknikë, ju thjesht duhet të prisni mendimin, duke e zëvendësuar atë me diçka tjetër, krejtësisht e palidhur me të.
Në një teknikë tjetër, mendimi nuk duhet të pritet, por të shikohet anash. Në të njëjtën kohë, ju nuk keni nevojë ta jetoni atë, thjesht duhet ta konsideroni, si, për shembull, një vitrinë. Në këtë situatë, mund të pyesni veten: "Për çfarë po mendoj?", Mendimi do të perceptohet si i dikujt tjetër, dhe jo i juaji, që do të thotë se nuk do të jetë në gjendje të vendoset brenda.
Një metodë tjetër që përfshin heqjen qafe negativitet është ekzagjerimi, duke e çuar deri në absurditet. Kur shfaqet një mendim negativ, duhet të filloni të punoni për ta ekzagjeruar. Pra, ideja që shefi tani do të betohet mund të zhvillohet më tej në mënyrë të sigurt: ai do ta vendosë punonjësin e ndjerë në bizele në cep të zyrës së tij, dhe pastaj, me turp, së bashku me pjesën tjetër të punonjësve, ata do të ecin dhe do të qeshin ogurzi ndaj tij, atëherë të gjithë do të fillojnë të gërvishten dhe të kafshojnë etj. Pas një mendimi tjetër absurd, me siguri një buzëqeshje do të shfaqet në fytyrën tuaj, që do të thotë se negativi do të zhduket.
Një metodë tjetër efektive për të trajtuar mendimet negative është kundërshtimi. Kur shfaqet një mendim si "Nuk do të kem sukses", ai duhet të zëvendësohet menjëherë nga një tjetër, i kundërt - "Unë do të kem sukses".
Ballafaqimi me emocionet
Ballafaqimi me emocionet është më i vështirë sesa me mendimet, sepse nuk është gjithmonë e mundur të gjurmosh ato që i shkaktojnë ato. Por në asnjë rast nuk duhet të lini negativin në vetvete: duhet të hidhet jashtë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të shfryni zemërimin, inatin, trishtimin, zemërimin ose emocione të tjera negative tek të tjerët. Ekzistojnë teknika të veçanta se si të mos dëmtoni askënd dhe në të njëjtën kohë të ndihmoni veten.
Një teknikë e tillë është "karrigia e zbrazët". Ju duhet të vendosni një karrige të zbrazët në mes të dhomës dhe të vendosni një lodër ose jastëk të butë, duke imagjinuar se është shkelësi. Shkelësi këtu mund të mos jetë person, por një gjë, për shembull, një lavatriçe e prishur. Dhe pastaj mund të trokisni në "shkelësin", të bëni pyetje, të shkelni me këmbë ose thjesht të bërtisni në mënyrë që të dalë negativiteti. Ngjashëm me këtë teknikë, ju mund të grisni letër, fotografi të pakëndshme, të thyeni enët - nëse vetëm është e dobishme.
Ekziston edhe një teknikë që përfshin shkrimin e një letre dikujt që dikur ka ofenduar. Kjo letër nuk ka nevojë të dërgohet, që do të thotë që ju të ndjeheni të lirë të përdorni shprehje dhe të shkruani atë që dëshironi. Atëherë mund të shkruani një letër përgjigje, ta imagjinoni veten në vendin e atij personi, të kërkoni falje në emër të tij, të justifikoni. Shtë e këshillueshme që të shkruani atë që dëshironi të dëgjoni nga shkelësi personal. Pas përfundimit të ushtrimeve të tilla, ju mund të qani, nuk duhet të keni frikë - kështu del negativi.
Për të ndarë ose jo për të ndarë
Gjithmonë duhet të mbani mend se nuk mund të hidhni negativitet mbi familjen dhe miqtë tuaj. Vetëm duke u treguar njerëzve për situatën e tij të vështirë, një pjesë e shqetësimeve bien mbi ta, dhe vetë personi ende nuk e zgjidh problemin e tij. Ju duhet të mbani të dashurit tuaj larg problemeve tuaja ose të filloni një bisedë që nuk mbaron me vetëm një deklaratë të situatës. Shtë më mirë të kërkoni këshilla, mirëkuptim, vetëm mbështetje, d.m.th. merrni një lloj reagimi dhe mos e lini personin tjetër vetëm me problemin e tyre.
Nëse nuk mund të merreni vetë me problemin e perceptimit negativ të jetës, mund t'i drejtoheni një psikologu. Ju tashmë mund të diskutoni gjithçka me të pa zbukurime, pa u përpjekur t'i kurseni ndjenjat e tij. Psikologët e mirë dinë të merren me negativitetin e njerëzve të tjerë.
