Terapia e artit është një metodë popullore e punës psikologjike me emocione. Frika, ankthi, faji, zemërimi, inati - të gjitha këto emocione shprehen dhe realizohen më lehtë me ndihmën e teknikave artistike që përdor një terapist arti në punën e tij. Vizatimi, modelimi, vallëzimi, shkrimi i përrallave dhe mënyra të tjera të vetë-shprehjes krijuese janë në dispozicion për këdo si një mjet universal i higjienës psikologjike.
Antistres
Ju mund ta përdorni vetë terapinë e artit për qëllime anti-stres. Kur acarimi nga problemet e vogla është grumbulluar gjatë ditës, teknikat e mëposhtme të terapisë së artit do të ndihmojnë në lehtësimin e stresit:
- Mënyra më e mirë për të lehtësuar stresin janë materialet me shumicë: rërë ose guralecë të vegjël. Lëvizni dorën tuaj mbi rërë, derdhni atë nga pëllëmba në pëllëmbë, duke ndjerë se si kokrrat e rërës prekin lëkurën e duarve tuaja dhe rrjedhin prej saj. Nëse është e mundur, varrosni këmbët në rërë. 10-15 minuta nga kjo lojë do t'ju ndihmojë të shkëputeni nga shqetësimet e përditshme.
- Nëse ju pëlqen të ngjyrosni, bëjeni vetes një libër për ngjyrosje anti-stres. Zakonisht këto janë libra me imazhe bardh e zi, në të cilat ka shumë detaje të vogla. Ndërsa i lyeni me lapsa ose lapsa, përqendrohuni në aktivitetin tuaj. Kjo do të ndihmojë trurin të ndërrohet dhe të pushojë nga përvoja.
Përgjigje emocionesh
Ndonjëherë emocionet na mbingarkojnë dhe është e nevojshme t'i shprehim ato, por nuk ka vegël të përshtatshme për fshikullim në shtëpi. Në këtë rast, teknikat e tilla do t'ju ndihmojnë.
- Luaj me plastelinë ose argjilë. Plastelina do t'ju ndihmojë të relaksoheni nëse e rrotulloni pa qëllim dhe e rrudhni në duar. Por ju gjithashtu mund të aplikoni një teknikë të qëllimshme psikologjike: verboni gjendjen tuaj negative, pastaj bisedoni mendërisht me të, pastaj ndryshoni figurën e plastelinës në mënyrë që të kthehet nga një gjendje negative në një pozitive, duke ndihmuar një të tillë.
- Argjila ndihmon për të përballuar emocione të tilla të forta si shpërndarja, zemërimi, urrejtja. Balta i jep vetes mirë ndryshimin, shkatërrimin. Falë kësaj, të gjitha përvojat tuaja negative mund të transferohen në argjilë dhe të shkatërrohen. Dhe pastaj zbutur atë. Mbi të gjitha, modelimi i argjilës është i ngjashëm me zbutjen.
- Lyejini emocionet tuaja me ngjyra. Shtë më mirë të marrësh çarçafë dhe furça më të mëdha (copëzat e letër-muri të vjetër janë perfekte), mund të pikturosh me duar. Ndonjëherë është terapeutike të lyeni fletën me kujdes në të zezë. Dikush ka nevojë për njolla të ndritshme të bojës për të shprehur një gjendje emocionale. Dikush vizaton një lloj figure të betonit, dhe më pas e pikturon ose e transformon atë (si në rastin e modelimit nga plastelina). Zgjidhni metodën që ju përshtatet më shumë. Pas vizatimit, ju mund ta shkatërroni vizatimin (për shembull, nëse po vizatonit frikë ose turp, ose një emocion tjetër të pakëndshëm), ose ta fshehni atë në mënyrë që një ditë të mund të gjeni dhe të mbani mend atë që po përjetonit, përpiquni të kuptoni përsëri veten. Një tjetër mundësi e shkëlqyeshme është të varni vizatimin në mur dhe ta lini të varet derisa të jetë e rëndësishme.
Vete studim
Terapia e artit mund të përdoret edhe për vetë-studim. Për shembull, nëse diçka ju shqetëson, por ju nuk dini çfarë të imagjinoni: çfarë ngjyre, madhësie, forme, strukture, etj. Dhe pastaj - mishëroni imazhin tuaj në krijimtari. Kjo teknikë mund të zbatohet për çdo objekt të botës së brendshme.
Vizatimi, lëvizja e lirë trupore, modelimi dhe teknikat e tjera krijuese ndihmojnë për të hyrë në kontakt me pa ndjenja, ta shihni, t'i jepni një zë dhe ta bëni tuajin.
