Frika është pjesë e përbërësit emocional të një personi. Ai është gjithmonë aty, por dikush i dorëzohet, dhe dikush ka mësuar ta injorojë atë. Përballimi i frikës është i thjeshtë - thjesht duhet ta dëshironi me forcë.
Mund të ketë një numër të pabesueshëm arsyesh për frikën tonë: ne kemi frikë për të dashurit tanë, kemi frikë se mos humbasim punën tonë, ose kemi frikë të dukemi më keq se të tjerët. Shpesh, frika është iracionale dhe nuk çon në ndonjë pasojë reale, përveç gjendjes stresuese të trupit tonë. Për të parandaluar që trupi të vuajë, është e nevojshme të frenoni këtë, natyrisht, emocion negativ. Çfarë duhet bërë për këtë?
Ju mund të mposhtni frikën, ankthin dhe ankthin duke simuluar një situatë që ju frikëson. Le të themi se frika juaj nga paniku është frika se mos u përplasni nga një makinë. Imagjinoni këtë situatë me ngjyra. Mendoni se si po ndiheni në këtë moment. Përjetoni sikur kjo situatë tashmë ka ndodhur. Frika do të tërhiqet.
Merrni frymë saktë. Për shembull, duhet të ngjiteni në skenë për të lexuar një fjalim, por ju përmbahet nga frika e të folurit. Mos bini për të. Mbyllni sytë, merrni frymë ngadalë dhe thellë, duke llogaritur çdo thithje ose nxjerrje nga vetja. Më besoni, pas një kohe frika do të zhduket në mënyrë të pakthyeshme dhe ju do të ndiheni të sigurt.
Fizikisht, mos u dorëzo nga frika. Kjo do të thotë që trupi juaj duhet t'i rezistojë një gjendje emocionale të paqëndrueshme. Silluni lehtësisht, si në momentet më të mira të jetës, dhe pastaj pas një kohe sfondi emocional do të stabilizohet, dhe frika do t'ju lërë.
Punë ose sport. Ngarkesa me aktivitetin fizik ose mendor do t'ju ndihmojë të shtypni frikën dhe t'ju shpëtojë nga emocionet negative. Përveç kësaj, këto lloj aktivitetesh mund të japin emocione pozitive që do të largojnë frikën nga vetëdija në mënyrë të pakthyeshme.
Pra, edhe pse frika mund të jetë shumë e fortë, nuk duhet ta vendosni të parin në jetë. Jetoni për sot, harroni për të kaluarën - është statike, nuk mund të kthehet, mos mendoni se çfarë do të ndodhë nesër - gjithçka mund të ndryshohet.
