Pas një dite të ngarkuar, edhe organizmi më i fortë dëshiron të relaksohet. Puna mendore kërkon përqendrim të lartë dhe shpesh shkakton edhe më shumë lodhje sesa punë fizike. Prandaj, çdo punë duhet të pasohet nga pushimi.
Udhëzimet
Hapi 1
Mundohuni të shpërqendroheni nga biznesi herë pas here, përndryshe mendimi i një raporti djegieje ose mos gërmimi i një shtrati do t'ju sjellë në një avari. Vendosni disa orë në javë për yoga, ose thjesht shtrihuni në një sipërfaqe të sheshtë për 15 minuta në ditë, duke ndihmuar mendërisht që të relaksoheni. Imagjinoni të gjithë trupin tuaj duke u relaksuar, nga gishtërinjtë tuaj, viçat, nyjet e gjurit deri te muskujt e qafës dhe fytyrës tuaj. Aktivizoni muzikë relaksuese, mbyllni sytë dhe largoni telefonin tuaj dhe "irrituesit" e tjerë për të paktën këto 15 minuta.
Hapi 2
Zotëroni ushtrimet e frymëmarrjes. Përdoreni atë gjatë ecjes, ulur në kompjuter për një kohë të gjatë, apo edhe kur përgatitni darkën. Ushtrimi më i thjeshtë: merrni frymë thellë në ajër, numëroni deri në katër ose gjashtë, pastaj merrni frymë po aq ngadalë, duke mbajtur për pak kohë ajrin në mushkëri.
Hapi 3
Për të relaksuar trupin tuaj, zgjidhni një ditë për të përfituar nga trajtimet spa. Masazhet, aroma dhe talasoterapia do të ringjallin trupin dhe do ta përgatisin atë për të gjeneruar ide të reja. Një vizitë në banjë mund të zëvendësohet nga një banjë, ose në rastin më të keq, vaska juaj e mbushur me shkumë të harlisur dhe vajra aromatikë. Mos harroni se uji ka një efekt tonik në të gjithë trupin. Përgatitni një banjë livandoje para gjumit dhe gjallëroni me një dush të ëmbël portokalli në mëngjes. Pas larjes në shtëpi, kërkoni që personi juaj i dashur të fërkojë me një krem qetësues.
Hapi 4
Një nga mënyrat më të mira për të relaksuar trupin dhe mendjen tuaj është të flini pak. Por ritmi modern i jetës është në gjendje ta kthejë këtë proces të këndshëm në një gjumë 8-orësh "pune". Nëse mendimet janë të zënë gjatë gjithë ditës duke zgjidhur çështje të rëndësishme dhe duke përfunduar projekte, truri i njeriut nuk ka pushim as gjatë gjumit. Mungesa e kësaj të fundit çon në konsumimin e trupit dhe prishjen; me kalimin e kohës, pamundësia për t'u çlodhur mund të shkaktojë pagjumësi. Jepini trupit tuaj një pushim të merituar në formën e orëve të qeta të detyrueshme nën mbulesa.
