Aspekti më i rëndësishëm kur përgatiteni për një konkurs është qëndrimi mendor. Edhe duke tejkaluar kundërshtarin me kokë, ju mund të humbni, "digjeni" ose shfaqni eksitim të tepruar.
Çdo sportist stërvitet, përmirëson aftësitë e tij për të fituar garën. Shpesh duke treguar rezultate të shkëlqyera në procesin e trajnimit, ai fjalë për fjalë "dështon" në momentin më të rëndësishëm kur është e nevojshme të tregohet rezultati.
Kjo mund të jetë për shkak të mangësive në dy aspekte kryesore të trajnimit: psikologjike dhe funksionale.
Qëndrim psikologjik
Për t'u përgatitur për konkursin, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merrni gjendjen e duhur emocionale dhe mendore. Mos u shqetësoni shumë para fillimit ose ndeshjes për rezultatin përfundimtar. Ne duhet të përpiqemi të synojmë të marrim kënaqësi nga vetë procesi. Besohet se në jetë nuk është momenti i arritjes së qëllimit që është interesant, por rruga që ka udhëtuar deri tek ajo. Duke e kuptuar këtë, ju mund të hidhni poshtë emocionet e panevojshme dhe thjesht të bëni punën tuaj.
Nëse po flasim për një garë ose një ndeshje futbolli, duhet të provoni një natë më parë për të imagjinuar veten direkt në garë, për të ndier se si fillojnë muskujt të punojnë, rrahjet e zemrës rriten. Kjo qasje do të ndihmojë për të ulur disi eksitimin në realitet, i cili është i rëndësishëm.
Disa trajnerë të ekipeve të futbollit dhe hokejve shkojnë me lojtarët e tyre në male ose pyje para ndeshjeve të rëndësishme në mënyrë që të shkëputen plotësisht nga realiteti. Një ndërrim i tillë mendor dhe emocional ju lejon të lehtësoni tensionin, të shikoni gjithçka nga jashtë.
Ju mund të përdorni vetë këtë duke ecur për disa orë në pyll, duke vizituar kinemanë. Gjëja kryesore është se ka një ndërprerës. Lojërat kompjuterike, shfletimi në internet nuk do të ndihmojë, pasi që në këtë rast aktiviteti fizik është i nevojshëm.
Nëse po flasim, për shembull, për një duel luftarak, mund të përgatiteni paraprakisht disa ditë dhe javë më parë. Në këtë rast, është e rëndësishme që gradualisht të shkëputeni nga realiteti përreth, gjatë çdo stërvitje për të përjetuar emocione afër luftimeve të vërteta. Atëherë lufta në vetvete nuk do të shkaktojë shumë stres për psikikën.
Gatishmëria funksionale
Ekziston një thënie e mrekullueshme: "hardshtë e vështirë në stërvitje - e lehtë në betejë". Kjo do të thotë se sa më intensiv stërvitja, aq më lehtë do të jetë gjatë garës, pasi epërsia fizike do të ndihmojë për të bërë një vrull, goditje, parakalim të një kundërshtari, etj në kohën e duhur.
Ata përgatiten për gara para kohe, pavarësisht nga sporti. Për shembull, për një garë tre kilometra, përgatitja kryhet për disa javë - ngarkesa rritet vazhdimisht, qëndrueshmëria rritet. Por, për garat e kupave afatgjata, siç është, për shembull, në biathlon, është zakon të përgatitesh për rreth gjashtë muaj, pasi ato zgjasin pesë muaj. Nëse diçka humbet gjatë stërvitjes afatgjatë, atleti do të bjerë në "gropën funksionale", gjë që nuk e lejon atë të tregojë rezultate të mira për disa starte.
