Harrimi i disa gjërave është i veçantë për disa njerëz. Sidoqoftë, jo shumë njerëz e perceptojnë këtë si një problem, ata nuk bëjnë asgjë për ta rregulluar atë. Ndërkohë, përmirësimi i kujtesës tuaj dhe heqja qafe e harresës në rritje nuk është aspak e vështirë.
Mbani mendjen aktive
Mungesa e ndonjë aktiviteti fizik me kalimin e kohës çon në probleme me masën muskulore. Mungesa e aktivitetit mendor çon në probleme të kujtesës. Nëse dëshironi të përmirësoni kujtesën tuaj, duhet të jeni vazhdimisht aktivë mendërisht. Lexoni më shumë libra dhe gazeta për këtë, zgjidhni fjalëkryqe dhe enigma të ndryshme. Provoni të ndryshoni itineraret tuaja të zakonshme, për shembull, para punës. Bëni trurin tuaj të punojë më shumë.
Organizohuni
Nëse kurrë më parë nuk keni punuar ndonjë rutinë ditore, provojeni. Merrni vetes një planifikues ose ditar ditor dhe shkruani një listë të gjërave për të bërë në të. Lexoni herë pas here shënimet dhe përpiquni të mbani mend planet tuaja. Mundohuni të mos shpërqendroheni dhe të përqendroheni kur përpiqeni të mbani mend gjërat që janë të rëndësishme për veten tuaj. Në të ardhmen, kjo do t'ju ndihmojë t'i mbani mend pa shumë vështirësi.
Ëndërroni
Efikasiteti i procesit të memorizimit të disa ngjarjeve ndikohet drejtpërdrejt nga gjumi. Pamjaftueshmëria e saj çon në faktin se një person humbet përqendrimin, truri i tij nuk mund të përballet me vëllime të reja të informacionit. Gjumi ndihmon në filtrimin e të dhënave të panevojshme të marra nga një ditë më parë, përveç kësaj, gjërat e rëndësishme gjatë gjumit janë të fiksuara në kujtesën afatgjatë. Zgjimi i zgjatur dhe mungesa e gjumit privojnë një person nga këto procese.
Komunikimi
Mungesa e komunikimit me njerëzit e tjerë është një nga shkaqet e zakonshme të dëmtimit të kujtesës. Pa ndërveprimin e duhur shoqëror, një person nuk mund të mbrojë efektivisht veten nga stresi dhe depresioni, i cili ndikon negativisht në aftësinë për të mbajtur mend. Përveç kësaj, kjo zvogëlon aktivitetin e tij mendor. Jini më shpesh në shoqërinë e miqve dhe të dashurve, merrni pjesë në ngjarje të ndryshme, përdorni çdo mundësi për të komunikuar me njerëzit, veçanërisht nëse jetoni vetëm.
Ushqim
Ruajtja e shëndetit të trurit është gjithashtu thelbësore për përmirësimin e kujtesës. Ushqimi i duhur është i rëndësishëm për trurin tuaj, si dhe për organet e tjera në trupin tuaj. Mundohuni të hani ushqime të dobëta si peshk ose mish të ligët. Hani më shumë perime dhe fruta dhe shtoni marrjen e drithërave. Pini shumë ujë dhe qëndroni të hidratuar. Eliminoni alkoolin plotësisht, ai ka një efekt jashtëzakonisht negativ në gjendjen e trurit.
Kujdesit shëndetësor
Humbja e kujtesës mund të jetë mjaft serioze. Nëse vëreni se nuk mund ta përmirësoni dhe të përballeni me problemin, kontaktoni specialistët. Pas kryerjes së hulumtimit të nevojshëm, do t'ju caktohet trajtimi i duhur.
