Mëngjesi është një pjesë e rëndësishme e ditës. Atshtë në këtë kohë të ditës që ju mund t'i krijoni vetes një humor të shkëlqyeshëm, ton të mirë dhe të vendosni tonin për tërë ditën tuaj. Kaloni mëngjesin tuaj në mënyrë që aftësia për të shijuar jetën të mos ju lërë.
Udhëzimet
Hapi 1
Buzëqeshni dhe mendoni se cilat momente interesante ju presin sot. Çdo ditë është unike dhe e mahnitshme. Mos harroni këtë që nga mëngjesi. Në mënyrë që të ngriheni çdo mëngjes me pritjen e diçkaje të re, të këndshme, planifikoni paraprakisht atë me të cilën mund të përkëdhelni veten.
Hapi 2
Bëni ushtrimet tuaja të mëngjesit. Ky mund të jetë një grup i thjeshtë ushtrimesh, disa pozicione të jogës, ose shtrirje. Gjëja kryesore është të praktikoni çdo ditë për të paktën tetë minuta. Kjo është saktësisht sa trupi juaj ka nevojë të zgjohet dhe të fillojë proceset metabolike.
Hapi 3
Ha mëngjes. Mos e neglizhoni vaktin tuaj të mëngjesit. Një dietë e shëndetshme dhe e ekuilibruar në mëngjes është çelësi për mirëqenien tuaj. Opsioni më i dobishëm për menunë në mëngjes është bollgur. Hani atë me fruta ose manaferra për vitamina dhe energji maksimale.
Hapi 4
Bej nje dush. Procedurat e ujit në mëngjes forcojnë dhe japin forcë për arritje të mëtejshme. Pas vizitës në banjë, do të jeni të freskët dhe aktiv.
Hapi 5
Dëgjo Muzikë. Përbërjet e orëve do t'ju ndihmojnë të krijoni një humor të shkëlqyeshëm. Ju mund të këndoni së bashku ose të kërceni me këngët tuaja të preferuara.
Hapi 6
Bëni një shëtitje. Disa minuta ecje në natyrë është stërvitje e mirë kardio. Ndërsa ecni, kushtojini vëmendje si është moti, çfarë ndodh në natyrë.
Hapi 7
Meditoni Mundohuni të dilni në pension për disa minuta dhe zhytuni në vetë-përsiatje. Paqja dhe qetësia do t'ju ndihmojnë të arrini harmoninë midis shpirtit dhe trupit, të bëheni të qetë dhe të vëmendshëm.
Hapi 8
Lexoni disa faqe të një libri të mirë. Leximi do t'ju ndihmojë të zgjoni trurin tuaj dhe ta bëni atë të funksionojë. Usefulshtë e dobishme të mësoni fjalë të huaja në mëngjes. Shtë një karikues i shkëlqyeshëm kujtese.
Hapi 9
Bëni dashuri me partnerin ose partnerin tuaj. Seksi i mëngjesit do t'ju ndihmojë të shmangni stresin, lodhjen, do të ketë një efekt të dobishëm jo vetëm në gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien tuaj, por edhe në shëndetin tuaj në përgjithësi.
Hapi 10
Kanalizoni mendimet tuaja në një drejtim pozitiv. Nëse jeni duke menduar gjëra të mira apo duke u përqëndruar në gjëra negative, do të përcaktojë kryesisht se sa mirë ju shkon dita.
Hapi 11
Bëni një vepër të mirë. Ndihmoni dikë ashtu, pa pritur mirënjohje. Mos harroni, e mira gjithmonë kthehet.
Hapi 12
Organizohuni. Gjëra të rregulluara mjeshtërisht në dollap dhe sirtarë, renditja në tavolinë, shënime të organizuara, e gjithë kjo do t'ju ndihmojë të bashkoheni.
