Nuk është sekret që jo të gjithë kanë një kujtesë të mirë. Disa lehtë mund të mësojnë një leksion të madh, të tjerët e kanë të vështirë të mësojnë katërkëndësha të vegjël. Por kujtesa mund të përmirësohet shumë duke ndjekur rregulla të caktuara.
Kushtojini vëmendje shëndetit tuaj
Shëndeti i dobët, lodhja dhe shumë sëmundje ndikojnë negativisht në memorizimin e informacionit. Prandaj, përpiquni të vëzhgoni shëndetin tuaj dhe ta mbani veten në një formë të mirë fizike. Trajnimi i rregullt përshpejton proceset metabolike në trup dhe përmirëson kujtesën.
Flini mjaftueshëm
Gjumi luan një nga rolet më të rëndësishëm në procesin e memorizimit. Desirableshtë e dëshirueshme që një i rritur të fle 8 orë në ditë.
Shmangni stresin ekstrem
Me ritmin modern të jetës, është e vështirë të shmangni situatat stresuese, por ia vlen të mësoni se si të reagoni ndaj tyre më qetësisht. Gjendja juaj emocionale ndikon drejtpërdrejt në aftësinë tuaj të memorizimit.
Heqni qafe zakonet e këqija
Alkooli dhe cigarja kanë një efekt të dëmshëm në të gjithë trupin. Para së gjithash, aftësitë mendore vuajnë prej tyre. Për shembull, nikotina ngushton enët e gjakut, më pak oksigjen hyn në tru.
Shikoni dietën tuaj
Frutat, perimet, barishtet dhe peshku janë thelbësore për funksionimin e duhur të trurit. Ushqimi duhet të jetë adekuat. Një copë çokollatë e zezë para negociatave ose provimeve të rëndësishme do t'ju ndihmojë të forconi kapacitetin tuaj të kujtesës.
Trajnoni kujtesën tuaj
Luaj shah, zgjidh fjalëkryqe, zgjidh probleme logjike - kujtesa jote patjetër do të përmirësohet. Filloni të mësoni një gjuhë të huaj është një mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur trurin tuaj dhe për të zhvilluar aftësinë tuaj për të memorizuar.
Merrni pjesë në artizanat ose art
Njerëzit merren me stresin më lehtë nëse kanë një hobi. Ju zhvilloni trurin tuaj të djathtë kur thurni një shall ose mësoni një kërcim të ri. Praktikimi i çdo lloj arti ose artizanatit është i mirë për funksionin tuaj njohës.
Mos harroni të pushoni
Kohë pas kohe ju duhet t'i jepni vetes mundësinë për të pushuar. Bëni një parti të zhurmshme, dilni në fshat ose kaloni kohë me një libër të mirë - kjo varet nga preferencat tuaja.
