Njerëzit modernë kanë qasje në një varg të madh teknologjish dhe njohurish, por për disa arsye ata ende nuk mund ta fillojnë ditën e tyre siç duhet. Duket se mund të jetë më e thjeshtë, por edhe këtu ekzistojnë hollësitë dhe veçoritë - merrni parasysh se cili duhet të jetë fillimi i duhur i ditës.
Zgjohu mirë
Imshtë e domosdoshme të vendosni një melodi të këndshme dhe të qetë në orën e alarmit. Mos u çoni papritmas pasi të zgjoheni, shtrijeni tërë trupin tuaj, shtrydhni dhe hiqni duart, blini shpesh, përdredhni këmbët, masazhoni tempujt tuaj.
Duke u zgjuar, ngadalë ngrihuni nga shtrati dhe hapni dritaren. Shtë më mirë të marrësh frymë me ajër të pastër, dhe jo me pluhur dhe bajat.
Gotë ujë
Pasi të jeni ngritur nga shtrati, sigurohuni që të pini një gotë ujë. Trupi kështu do të kompensojë mungesën e lagështisë së formuar brenda natës. Ju mund të shtoni një fetë limoni në ujë - ky ujë do të jetë veçanërisht i dobishëm, pasi pastron mëlçinë, është një antioksidant i fuqishëm dhe përmban shumë kalium. Frika, depresioni dhe ankthi shkaktohen nga një përmbajtje e ulët kaliumi në trup, tani nuk do të keni frikë nga këto fatkeqësi.
Ora e parë e ditës është më e rëndësishmja
Koha më e rëndësishme është ora e parë e ditës. Imshtë e domosdoshme ta kushtosh atë për të punuar mbi veten tënde. Mos nxitoni të ndizni kompjuterin, smartphone ose TV - informacioni i panevojshëm nuk do të jetë i dobishëm. Mund të gjeni shumë aktivitete të tjera të dobishme: meditim dhe reflektim, marrje shënimesh në një ditar personal, leximi i literaturës frymëzuese.
Importantshtë e rëndësishme të kuptohet se sa efektive do të jetë kjo orë e parë, e gjithë dita tjetër do të jetë kaq e suksesshme.
Aktivitete sportive
Bestshtë më mirë të bësh sport në mëngjes. Të detyrosh veten të lëvizësh është shumë më e lehtë për sa kohë që ke rezervën e nevojshme të forcës për këtë. Edhe pse do të duhet të ngriheni pak më herët. Me kalimin e kohës, kjo praktikë do të kthehet në një zakon, një pjesë integrale e rutinës.
Librat e leximit
Nëse nuk ju pëlqen të shkruani ditarë, mund ta zëvendësoni këtë aktivitet me leximin. Nëse kaloni të paktën 30 minuta në ditë, është mjaft e mundur të zotëroni një libër me ndonjë ndërlikim me kalimin e kohës. Lexoni jo vetëm trillime, por edhe të gjitha llojet e manualëve të vetë-udhëzimeve, teksteve shkollore - zhvilloni vetë.
