Një nga përkufizimet sanskrite për gjendjen e një medituesi do të thotë vetëdije. Vetëmendja, qëndrimi i pakushtëzuar në këtë moment mund të praktikohet jo vetëm në Padmasana, por edhe gjatë aktiviteteve të zakonshme, të tilla si pirja e çajit në kompani ose vetëm.
E nevojshme
- - çaj i lirë me cilësi të mirë
- - ibrik çaji
Udhëzimet
Hapi 1
Kjo nuk ka të bëjë me zotërimin e ritualeve komplekse të ceremonisë japoneze të çajit, por për një ditë duke i kushtuar vëmendje asaj që po bëni kur prodhoni çaj. Ju nxirrni një çajnik, ndizni kazanin elektrik për të zierë ujin dhe hapni një qese me gjethe çaji.
Hapi 2
Ju i bëni të gjitha lëvizjet automatikisht, në mënyrë të pavetëdijshme, ndërsa mendja mbetet në mëshirën e një rryme mendimesh të çrregullt, pendohet për grindjen e mëngjesit me burrin tuaj dhe planet e etura për orën tjetër të kohës së punës. Ju nuk mund t'i ndaloni ato, por mund të përpiqeni të zhvendosni vëmendjen tuaj.
Hapi 3
Për ta çliruar mendjen, për t'i dhënë asaj pushim, kthehu te shqisat. Përdorni të pesë. Shikoni ato që keni në duar, formën dhe ngjyrën e pjatave, ndjeni butësinë e porcelanit ose vrazhdësinë e terrakotës, peshën dhe temperaturën e materialit. Mos u mundoni t'i emëroni ose të bëni krahasime, thjesht shënojini.
Hapi 4
Dëgjoni tingullin e ujit të valë dhe shushurimën e gjetheve ndërsa ato bien në fund të çajnikut. Shikoni duart tuaja ndërsa derdhni çajin në gota dhe shikoni ngritjen e avullit aromatik. Në traditën budiste, është niveli i ndërgjegjësimit të mjedisit fizik.
Hapi 5
Kushtojini vëmendje frymëmarrjes tuaj. A u bë më e shpeshtë kur morët aromën e çajit? U thellove? Zgjasni momentin, shijojeni. Merrni një gllënjkë dhe shijoni pijen. Ndjeni kënaqësinë ashtu si e ndjeni. Vini re se si reagon trupi juaj, fizikisht dhe emocionalisht, dhe ndjeni ngrohtësinë relaksuese. Ky është tashmë një nivel i ndërgjegjësimit për veten dhe trupin e tij, një hap i rëndësishëm në rrugën e lirimit të mendjes në praktikën medituese.
