Çdo ditë, orët e meditimit po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara, por jo të gjithë dinë të meditojnë si duhet. Qëllimi kryesor i këtij procesi është të qetësojë mendjen dhe trupin. Meditimi duhet të bëhet rregullisht, duke ndjekur rregulla të caktuara, dhe atëherë jeta juaj do të fitojë ngjyra të reja.
E nevojshme
- - dhomë falas;
- - rroba të ngrohta;
- - dush
Udhëzimet
Hapi 1
Kryeni ushtrimet e meditimit në një vend të qetë, mundësisht jashtë ose në një dhomë të veçantë. Zhurma dhe prania e të huajve gjatë meditimit janë të papranueshme. Aftësia për të zhytur veten në një gjendje të përqendruar ndikohet mjaft nga ndjenja e sigurisë psikologjike. Një person ka nevojë të ndiejë se bota e tij e brendshme është e mbrojtur mirë.
Hapi 2
Shtë e rëndësishme që dhoma të jetë komode dhe e ngrohtë, e ajrosur mirë. Kini kujdes për skica dhe aroma gjatë ushtrimeve. Aroma nga shkopinjtë e duhanit dhe muzika e qetë mund të ketë një efekt të dobishëm në klasë.
Hapi 3
Qarkullimi i gjakut zakonisht ngadalësohet gjatë procesit të meditimit, prandaj vishuni ngrohtësisht për të shmangur ftohjet.
Hapi 4
Bëni ushtrimet e meditimit nga katër në pesë në mëngjes ose nga shtatë në tetë në mbrëmje.
Hapi 5
Mos meditoni pasi të hani. Të paktën 3 orë duhet të kalojnë nga momenti kur ju hani. Gjithashtu, mos meditoni pasi të keni ngrënë ushqime pikante ose të kripura.
Hapi 6
Nuk rekomandohet të ushtroni ushtrime meditimi pas pirjes ose pirjes së duhanit.
Hapi 7
Para fillimit të klasave, lani mirë dhëmbët dhe gjuhën, bëni një dush të nxehtë dhe zhytini këmbët në ujë të ngrohtë me kripë. E gjithë kjo është e nevojshme në mënyrë që të çliroheni plotësisht nga energjia negative.
Hapi 8
Nëse, gjatë meditimit, dhimbja ndodh në shpinë, kjo tregon një shllak të trupit. Në mungesë të energjisë, ia vlen të bëni një klizmë pastruese.
Hapi 9
Pasi të ketë mbaruar meditimi, mos nxitoni të shkoni në punët e shtëpisë tuaj, rrini vetëm për pak kohë. Gjithashtu, nuk mund të hani menjëherë dhe të shikoni TV. Lejoni që emocionet pozitive të pranuara të fitojnë një terren.
