Ky artikull është i përshtatshëm për ata që sapo kanë filluar të njihen me teknikat e meditimit. Bestshtë më mirë të filloni meditimin me pastrim në mënyrë që të heqni qafe pengesat e brendshme në procesin e zhytjes në një gjendje medituese.
Para së gjithash, zgjidhni kohën e ditës që ju përshtatet. Megjithëse rekomandohet që të meditojmë në orët para agimit, shumë prej nesh kanë ritme biologjike paksa të ndryshuara. Prandaj zgjidhni kohën e ditës kur jeni më aktiv. Për shembull, nëse aktiviteti juaj më i madh zhvillohet në orët e mbrëmjes, atëherë për ju orët tuaja medituese do të jenë muzg - herët në mbrëmje.
Në ditën kur ndiheni të prirur për soditje, mendimet tuaja rrjedhin si ujë, nuk jeni të mbingarkuar me gjëra, është më mirë të bëni teknikën "Pastrimi". Shkoni në pyll ose park. Ju mund ta bëni atë në dhomën tuaj, gjëja kryesore është që askush nuk ju shqetëson. Uluni përsëri në vendin tuaj të zgjedhur dhe relaksohuni. Merrni frymë thellë dhe dilni disa herë. Shikoni objektet përreth, dëgjoni tinguj, por mos e mbani vëmendjen mbi to. Qëndroni në këtë gjendje për disa minuta.
Akordoni mendërisht rrjedhën në vetëdijen tuaj për të hequr të gjithë energjinë negative, për të lehtësuar tensionin dhe bllokimet. Mund të jetë çdo imazh që ju pëlqen. Por, për shembull, ju mund të imagjinoni se si të gjithë informacioni i panevojshëm dhe i panevojshëm ju lë nëpër kokë në një rrjedhë të caktuar, gjithçka që ju shqetëson ju lë. Pas pak, do të ndjeni një lloj boshllëku brenda dhe në të njëjtën kohë pak lodhje.
Pastaj, jepi vetes një urdhër "Një Zero" për të ndaluar dialogun e brendshëm. Kjo do të thotë që kur të numëroni deri në zero, asnjë mendim i vetëm nuk do të mbetet në kokën tuaj, zbrazëtia dhe vakumi do të jenë brenda. Pastaj ngadalë filloni të numëroni: "Dhjetë, nëntë, tetë … dy, një, zero!" Në numërimin zero, ju zhyteni në sexhde.
Në këtë gjendje, ju jeni të hapur për pavetëdijen tuaj dhe pavetëdijen kolektive. Në fakt, ky është fillimi i meditimit. Në këtë gjendje, mendimet dhe çelësat më interesantë për zgjidhjen e problemeve tuaja bëhen të disponueshme për ju.
Kjo teknikë mund të përdoret si për të pastruar vetëdijen ashtu edhe për t'u përgatitur për meditim.
