Psikologët kanë kuptuar prej kohësh që emocionet i menaxhojmë vetë. Për shembull, ka disa hapa të thjeshtë që mund të ndërmerrni për të përmirësuar gjendjen tuaj shpirtërore. Nëse doni gëzim - krijojeni atë në 5 minuta.
E nevojshme
- Ju do të duhet:
- 1. Muzikë e gëzuar dhe e shpejtë.
- 2. Hapësirë e lirë
- 3. Hidhni litar ose hula hoop (gjerësisht një hoop)
- 4. Imagjinata
Udhëzimet
Hapi 1
Ne hyjmë në rol dhe krijojmë një imazh.
Ushtrimi bëhet më mirë ose vetëm ose me miqtë. Sigurohuni që askush nuk ju shqetëson. Ne i mbyllim sytë dhe e imagjinojmë veten si një person tjetër. Ju mund ta imagjinoni veten në një arenë cirku me një lak. Ose mund të imagjinoni një gjimnast me një litar ose një fëmijë në oborr. Gjëja kryesore është që të transportoheni në imagjinatën tuaj në një vend krejtësisht të ndryshëm.
Hapi 2
Ne marrim hormonin e lumturisë.
Pasi ta keni futur trurin tuaj në modalitetin e fantazisë, vendosni një muzikë argëtuese dhe të mbushur me aksion. Ndjeni se çfarë lëvizjesh dëshironi të bëni nën të. Jepini liri trupit tuaj. Lëreni të vallëzojë në muzikë vetvetiu. Nëse nuk mund të vallëzoni, merrni një litar ose një rreth. Dhe bëj disa lëvizje vallëzimi me ta. Edhe nëse nuk doni të bëni diçka, bëjeni gjithsesi. Ju duhet ta bëni stërvitjen për të paktën 5 minuta.
Hapi 3
Ne ndiejmë një valë të gëzuar.
Nëse keni bërë gjithçka me sinqeritet, atëherë nën ndikimin e lëvizjes, trupi vetë do të fillojë të prodhojë hormonin e kënaqësisë. Dhe pas 5-10 minutash do të ndjeni një ndjenjë gëzimi. Gjëja kryesore është të mbash këtë gjendje në të ardhmen.
