Një person në mendimet e tij vazhdimisht vrapon në të kaluarën ose të ardhmen. Veryshtë shumë e vështirë të jesh në këtë moment, sepse duhet të përqendrohesh në atë që po ndodh, dhe bërja e kësaj është shumë problematike, kërkon trajnim të vazhdueshëm. Por nga ana tjetër, ndihmon për të shijuar botën përreth, për të qenë sa më efikas.
Filloni të vëzhgoni veten, ndjenjat tuaja. Edhe nëse diçka bëhet automatikisht, mendimet janë të zëna me diçka. Truri planifikon çfarë të bëjë më pas, si do të dalë dita apo edhe viti, ose kujton se çfarë ndodhi dje ose javën e kaluar. Në momentin aktual, gjithçka ndodh vetvetiu, nuk ka përqendrim në këtë. Por përveç "tani" nuk ka asgjë. Nesër mund të mos vijë, por dje tashmë ka kaluar.
Kontrolli i mendimit
Për të ndaluar kthimin pas në kohë, duhet të mësoni se si t'i mbyllni situatat. Mbi të gjitha, përsëriten në kokën time ngjarje, dialogje që nuk kishin përfunduar ose nuk kishin përfunduar siç dëshironin. Për ta shmangur këtë, ju vetëm duhet të ndryshoni qëndrimin tuaj ndaj të kaluarës. Në mendimet tuaja, kthehuni në atë moment që shpesh e mbani mend dhe shprehni gjithçka që dëshironi, bëni atë që nuk keni pasur kohë për të. Thjesht vendosni një periudhë, jo një presje si më parë. Dhe pranoni situatën e re, besoni në të. Kjo do të ndihmojë në heqjen e një pjese të së kaluarës që zgjati shumë.
Ndaloni të dilni përpara vetes dhe të mendoni se si do të zhvillohen gjërat. Pavarësisht se sa planifikoni, mund të dalë në mënyra të ndryshme. Planifikoni një mundësi që është më e përshtatshme për ju. Vendoseni si një qëllim, por mos mendoni se si gjërat mund të jenë ndryshe. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të ëndërrosh, është e dobishme, por jo gjatë gjithë kohës. Identifikoni periudhat, për shembull, në transport ose para gjumit, kur mund të vizualizoni një jetë të lumtur në kokën tuaj. Por nuk duhet të zgjasë më shumë se 2 orë në ditë.
Shikoni se çfarë po bëni. Nëse hani, hani edhe me mendimet tuaja. Shikoni ndërsa secila kafshim godet në pirun, lëviz në gojën tuaj. Bëni një gjë, jo disa. Mundohuni të kapni momentin aktual sa më shpesh të jetë e mundur. Ndërsa lexoni, kini kujdes që po lëvizni sytë, se po thithni informacion. Ndërsa shkruani, shikoni se si lëviz dora, si bie boja në letër. Gjeni momente interesante në atë që po ndodh, mos lejoni që truri të kalojë në diçka tjetër.
Ushtrime të shpejta
Për t'u kthyer në gjendjen e "këtu dhe tani", bëjini vetes pyetjen: "Kush jam unë?" ose "çfarë po bëj tani?" Këto fjalë menjëherë do ta tërheqin vëmendjen tuaj nga e tashmja. Përsëritja e rregullt do t'ju ndihmojë të përqendroheni në mënyrë korrekte.
Vëzhgoni natyrën. Thjesht shikoni diellin, ujin ose pemët. Uniteti me elementet bën gjithashtu të mundur ndalimin. Por përsëri, kur shikon diku, mos mendo për të kaluarën ose të ardhmen. Ju mund të përqendroheni në ngjyrë dhe të filloni ta përshkruani atë. Ju mund ta shikoni zogun dhe të mrekulloheni nga sjellja e tij. Por pa zbuluar të kaluarën dhe të ardhmen e saj.
Gjeni njerëz që jetojnë në të tashmen. Kjo praktikë është e rëndësishme sot. Bisedoni me ta më shpesh. Ata do t'ju ndihmojnë të mësoni të mos largoheni në një kohë tjetër, t'ju tregojnë se si të jeni gjithmonë në momentin e duhur.
