Gjatë ndërrimit të stinëve, trupi ynë përjeton një stres të jashtëzakonshëm. Prandaj, problemet e gjumit, depresioni dhe një përkeqësim i përgjithshëm i aktivitetit mendor. Ka disa metoda të provuara shkencërisht për të luftuar këtë.
Meditim
Kohët e fundit, është bërë modë të praktikosh meditim. Ashtu si joga ose ushqimi i duhur, meditimi tani është rrënjosur fort në mënyrën tonë të të jetuarit, dhe nëse nuk e keni provuar vetë, akoma ka ardhur momenti i duhur. Por mbani në mend se meditimi nuk do të funksionojë menjëherë. Do t'ju duhet kohë që gradualisht të mos shqetësoheni duke u ulur në një pozicion dhe të përqendroheni jo në mendimet tuaja galopante, por në një objekt të vetëm. Për shembull, frymëmarrje. Praktikoni meditimin çdo ditë. Filloni me 5 minuta dhe gradualisht rritni kohëzgjatjen e meditimit. Praktika e rregullt e meditimit jo vetëm që ka një efekt pozitiv në funksionimin e trurit, por në përgjithësi çon sistemin tuaj nervor në një gjendje të harmonisë dhe paqes.
Sporti
Nuk është çudi që fjala e urtë thotë se në një trup të shëndetshëm ekziston një mendje e shëndetshme. Nëse dëshironi të heqni qafe emocionet negative, të përmirësoni gjendjen shpirtërore, të përmirësoni përqendrimin, atëherë sporti është zgjidhja më e mirë. Ushtrimet e rregullta rritin aktivitetin e trurit dhe lehtësojnë stresin. Ju mund të ushtroni në shtëpi, në palestër, në park dhe të zgjidhni se çfarë lloj aktiviteti dëshironi (vrapim, not, ecje të shpejtë, palestër, vallëzim, etj.). Më e rëndësishmja, ju duhet të shijoni aktivitetet tuaja.
Gatimi i ushqimit
Eksperimentimi në kuzhinë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të sjellë në jetë krijimtarinë tuaj. Gatuani diçka të pazakontë çdo ditë ose dilni me recetat tuaja, dhe shumë shpejt procesi i gatimit do të pushojë të jetë barrë për ju.
Më shumë zarzavate në dietë
Gjelbrit kanë një efekt të madh pozitiv në trupin tonë. Asnjëherë mos e lini pas dore shtimin e tij në dietën tuaj. Gjelbërimi parandalon sistemin tonë nervor nga plakja, dhe gjithashtu përshpejton perceptimin e informacionit të ri nga truri ynë. Për të parandaluar demencën senile, shtoni domate dhe peshk të yndyrshëm në zarzavate: harengë, sardele, ton ose salmon.
Regjistrimet
Kjo nuk ka të bëjë aspak me listat e detyrave dhe planet ditore në një ditar. Krijoni një fletore në të cilën do të grumbulloni mendimet që ju pëlqejnë, poezitë që ju frymëzuan, idetë tuaja - gjithçka përmes së cilës shpreheni dhe realizoni anën tuaj krijuese. Një fletore e tillë mund të vazhdojë t'ju japë frymëzim për një kohë shumë të gjatë.
Ëndërroni
Flini më shumë. Në mënyrë që të përkëdhelni veten me mundësinë për të bërë gjumë të mjaftueshëm, do të duhet të hiqni dorë nga disa nga gjërat e zakonshme, për shembull, jashtë orarit të vonë ose korrespondencës natën. Shkoni në shtrat në orën 22.00-23.00 për të paktën një javë, dhe pas tij do të vini re se shëndeti juaj është përmirësuar, disponimi juaj është përmirësuar dhe efikasiteti dhe produktiviteti juaj janë rritur disa herë.
