Shkencëtarët kanë zbuluar se shumica e njerëzve përdorin vetëm 8-10% të potencialit të tyre të trurit. Sidoqoftë, situatat shpesh ndodhin kur aktiviteti mendor duhet të rritet ndjeshëm. Për shembull, çdo student gjatë seancës ëndërron një kujtim të patëmetë dhe një logjikë të zhvilluar. Shpesh, truri është i detyruar të punojë me kafe ose pije energjike. Por këto metoda nuk janë aspak të sigurta dhe mund të ndikojnë negativisht në gjendjen shëndetësore. Si e bëni trurin tuaj të punojë pa e dëmtuar atë?
E nevojshme
Për të trajnuar trurin tuaj, do të duhet të rishikoni dietën tuaj, si dhe t'i kushtoni disa minuta në ditë ushtrimeve
Udhëzimet
Hapi 1
Nëse doni që truri juaj të funksionojë, jepjani atyre ushqimin që u nevojitet. Dihet që aktiviteti i rritur i trurit konsumon një të pestën e të gjithë energjisë që hyn në trup. Kështu, ushqimi duhet të tretet lehtë në mënyrë që trupi të mos shpërqendrohet nga puna e panevojshme, dhe gjithashtu të përmbajë të gjithë elementët e nevojshëm ushqyes dhe vitaminat. Këshillohet të përfshini në dietë peshk, mëlçi, bollgur ose oriz, arra, si dhe perime dhe fruta të freskëta. Por është më mirë të refuzoni ëmbëlsira dhe cutlets të skuqura.
Hapi 2
Jepni trurit tuaj punë gjatë gjithë kohës. Zgjidh gjëegjëza, enigma, luaj lojëra. Përveç kësaj, sigurohuni që të trajnoni kujtesën dhe mendimin tuaj. Lexoni libra me zë të lartë ose mbani një ditar personal, tregoni vazhdimisht miqve dhe të njohurve tuaj për zbulimet e reja, kështu që ato janë shumë më të lehta për tu mbajtur mend. Ky sistem është perfekt për studimin e abstrakteve.
Hapi 3
Mos harroni t’i jepni pushim trurit tuaj. Bestshtë më mirë të zëvendësoni periodikisht aktivitetin mendor me aktivitetin fizik. Për shembull, pas dyzet minutash leximi të një teksti ose përmbledhjeje, ndërprisni për një ushtrim 10 minutësh.
Për të punuar në mënyrë efektive, truri duhet të pushojë mirë. Prandaj, ai ka nevojë për një gjumë të shëndetshëm dhe të shëndoshë.
