Pakënaqësia është, nga njëra anë, një emocion krejtësisht i natyrshëm, dhe nga ana tjetër, një forcë e tmerrshme shkatërruese. Pakënaqësia mund të shkatërrojë marrëdhëniet dhe madje të prishë jetën e një personi. Të gjithë dimë të jemi në gjendje të falim. Ju keni nevojë për të, natyrisht, keni nevojë për të. Por vetëm si ta arrijmë këtë në "jetën reale"? Më poshtë mund të lexoni rregullat dhe këshillat se si të ndaloni të ofendoheni.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të filluar, duhet të kuptoni që ndjenjat tuaja nuk janë të dukshme për të tjerët dhe abuzuesi juaj mund të mos e dijë as që po përjetoni se keni dhimbje. Mësoni të shprehni saktë ndjenjat tuaja. Flisni për atë që nuk ju pëlqen me zë të lartë.
Kuptoni që inati ju dëmton para së gjithash dhe duke falur shkelësin, në radhë të parë do të bëni më mirë për veten tuaj.
Hapi 2
Trajnoni veten për të mësuar të mësoni nga çdo situatë. Mendoni për faktin se njerëzit ofendohen më shpesh … nga e vërteta. E vërteta e pakëndshme, e thënë me zë të lartë, dhemb më shumë. Pra, ndoshta është e mjaftueshme për të mbyllur një sy të saj? Ndoshta është koha të mos ofendoheni, por të ndryshoni diçka në jetën tuaj?
Hapi 3
Mundohuni të kuptoni ndjenjat e personit që (ndoshta jo me qëllim) ju ofendoi. Mundohuni të hyni në pozicionin e tij, të kuptoni motivet e tij. Ndoshta në vend që të ofendoheni, ju e simpatizoni atë.
Hapi 4
Nëse nuk mund ta falni veprën për një kohë të gjatë, por nuk funksionon në asnjë mënyrë, përpiquni të përshkruani veprën tuaj në detaje në një copë letër ose shprehni në mendjen tuaj gjithçka që mendoni për shkelësin tuaj. Shkruani ose thoni mendërisht gjithçka që dhemb. Djeg fletëpalosjen me "ankesa". Duhet të ndihet pak më mirë.
Hapi 5
Shkruani në fletën “Unë fal dikë për:…” dhe përshkruaj në detaje atë që fal. Bëni një aeroplan nga kjo fletë dhe lëshojeni atë, për shembull, nga ballkoni.
Hapi 6
Merrni një jastëk, imagjinoni se ky është abuzuesi juaj dhe fryjeni mirë. Goditni derisa të bëhet më e lehtë.
