Nëse dita juaj është planifikuar paraprakisht, shanset që gjithçka të jetë e suksesshme rritet shumë. Prandaj, ju do të jeni në gjendje të punoni, të relaksoheni, të kryeni të gjitha planet tuaja dhe të merrni një kthim nga veprimet tuaja në formën e një ndjenje kënaqësie.
Udhëzimet
Hapi 1
Përcaktoni cilat gjëra mund të bëni në mëngjes në të njëjtën kohë. Fillimi i ditës duke ushtruar ose vrapuar është i dobishëm jo vetëm nga pikëpamja shëndetësore - në këtë mënyrë i vendosni vetes një ritëm të caktuar që do t'ju lejojë të ribëni gjithçka të planifikuar. Kombinoni ushtrimet me dëgjimin e audios, bisedën me miqtë (nëse vraponi së bashku), etj.
Hapi 2
Mundohuni t'i përmbaheni orarit tuaj të punës. Merrni disa fruta të freskëta në rrugën tuaj për në punë, në mënyrë që të mos humbni kohë duke bërë pazar për të ngrënë. Renditni të gjitha aktivitetet e punës (takime, takime, seminare) sipas rendësisë - zhvendosni ato më urgjentet në orët e mëngjesit, zhvendosni aktivitetet aktuale në pasdite. Mos e privoni trupin tuaj nga ushqimi - caktoni kohë në orarin tuaj të zënë për një pushim dreke. Le të jetë vetëm gjysmë ore, por gjatë kësaj kohe do të shpërqendroheni nga biznesi dhe do të pushoni pak. Gjatë ditës, lejoni vetes disa pushime 5-minutëshe - gjatë kësaj kohe mund të bëni një meze të lehtë, të bisedoni me kolegët dhe të ngroheni pak.
Hapi 3
Koha e mbrëmjes. Nëse jeni mësuar të shkoni për të fjetur herët, kushtojeni mbrëmjen aktiviteteve relaksuese që nuk do të eksitojnë tej mase sistemin tuaj nervor. Ata që e përdorin mbrëmjen më intensivisht duhet ta planifikojnë atë sipas orës - darkë, shëtitje, stërvitje, lexim libra, etj. Para se të shkoni në shtrat, do të jetë e dobishme të hartoni një plan për çështjet aktuale të ditës tjetër dhe të analizoni nëse gjithçka ka përfunduar për sot. Kontrolloni disiplinat dhe jep besim në veprimet tuaja, kështu që gjithmonë bëni një vlerësim - mendoni nëse dita ishte e suksesshme, pse diçka nuk u bë, cila është arsyeja e dështimit, etj. Herën tjetër, do të ndani pak më shumë kohë për aktivitetin që nuk keni arritur ta "shtrydhni" në harkun kohor të kaluar. Mos e teproni - gjithmonë lini një rezervë për situata të paparashikuara (llogaritni 5-10 minuta më shumë se koha standarde e përfundimit të detyrës).
