Për shkak të mosvëmendjes, numri i gabimeve, të vogla dhe të konsiderueshme, rritet. Për t'u bërë një person më i përqendruar dhe i mbledhur, duhet të punoni për veten tuaj.
Arsyet e pakujdesisë
Së pari, identifikoni arsyet e pakujdesisë suaj. Bazuar në to, do ta keni më të lehtë ta përballoni atë. Ndoshta nuk i mbani mend disa gjëra, sepse ato thjesht nuk janë interesante për ju. Në këtë rast, duhet të kuptoni nëse është me të vërtetë e rëndësishme apo jo. Nëse kjo pyetje ka rëndësi për ju, është koha që ju të mësoni të jeni më të mbledhur. Nëse jo, thjesht përshkruaj atë që nuk mund të përqendrohesh nga lista jote.
Ndoshta nuk i vëreni disa gjëra sepse nuk mund të përqendroheni në detaje. Atëherë ju duhet të punoni për veten tuaj në mënyrë që të mësoni të përqendroheni më thellë në një temë. Mos u shpërndani në disa aktivitete, punoni në një projekt, por zhytuni plotësisht në të.
Ndonjëherë arsyeja e mosvëmendjes janë mendimet e jashtme që rrotullohen vazhdimisht në kokën e një personi. Nëse kjo është çështja juaj, merrni parasysh cilat probleme ju pengojnë të jetoni dhe të punoni. Derisa t'i eliminoni ato, nuk do të jeni në gjendje të qetësoheni. Kur nuk mund ta zgjidhni çështjen, rishikoni qëndrimin tuaj ndaj tij. Nuk ka kuptim të shqetësohemi për të pa pushim dhe të mos jemi në gjendje të përqendrohemi për shkak të tij.
Nëse vëzhgoni mungesën e mendjes së zakonshme në veten tuaj, stërviteni që t'i vendosni gjërat në mënyrë rigoroze në vendet e caktuara për ta dhe të shkruani gjëra të rëndësishme në një ditar. Vendosni vetes alarme rikujtuese nëse absolutisht keni nevojë të bëni diçka. Nëse punoni në fokusin tuaj gjatë rrugës, nuk do t'ju nevojiten këto të dhëna mjaft shpejt.
Bëhuni më të vëmendshëm
Teknikat dhe ushtrimet e veçanta do t'ju ndihmojnë të bëheni një person më i vëmendshëm. Së pari, duhet të zhvilloni kujtesën tuaj: vizuale dhe dëgjimore. Dilni me detyra për veten tuaj ose i gjeni ato në manuale ose në internet. Për shembull, mësoni përmendësh një kompleks objektesh për një kohë të caktuar, dhe pastaj me sy të mbyllur riprodhoni ato në kujtesë. Komplikoni gradualisht detyrën: merrni më pak kohë për të memorizuar ose shtuar sende të reja. Dëgjoni një fragment të tekstit dy ose tre herë dhe pastaj përpiquni të shkruani atë që ju kujtohet. Rritni tekstin pa pushim për ta dëgjuar.
Së dyti, mësoni të përqendroheni më mirë. Meditimi i përditshëm do t'ju ndihmojë në këtë. Kjo do t'ju mësojë se si të qetësoni mendimet e panevojshme dhe të përqendroheni në një gjë. Ekziston një sasi e madhe informacioni se si të kryeni meditim në një larmi burimesh. Mënyra më e lehtë është të gjesh një vend të qetë, të qetë, sigurohu që të mos shqetësohesh, ulu rehat, mbyll sytë dhe vëzhgo mendimet e tua derisa ato të zhduken praktikisht. Në fillim, do të jetë shumë e vështirë për ju të ndiqni këtë udhëzim në dukje të thjeshtë. Por me praktikë të rregullt, do të vini re se jeni bërë më pak të bezdisshëm dhe mund të zhyteni në punën aktuale me kokën tuaj.
