Ndonjëherë etja për hakmarrje shfaqet edhe në mesin e njerëzve me natyrë shumë të mirë. Pakënaqësia mund ta bëjë një person shumë të zemëruar. Para se të vendosni për ndonjë veprim, mendoni se çfarë do t'ju japë hakmarrja.
Kuptoni situatën
Hakmarrja nuk do ju bëjë mirë. Mos prisni të jeni të kënaqur pasi të dëmtoni personin që ju lëndoi në kthim. Zhgënjimi, hidhërimi, zbrazëtia dhe pendimi janë ato që ka shumë të ngjarë të ndieni pasi të hakmerreni.
Për të braktisur planet tuaja, shikoni se çfarë ka ndodhur nga ana tjetër. Sigurisht, nuk ka asnjë justifikim për mizori të qëllimshme, por ju mund të mos e kuptoni plotësisht situatën.
Ndonjëherë njerëzit keqinterpretojnë veprimet e të tjerëve. Tregoni objektivitet dhe kuptoni me qetësi situatën. Së pari, personi mund të ju ofendojë pa dashje. Mbi të gjitha, ju me siguri gjithashtu e keni gjetur veten në një situatë ku bëheni fajtor pa faj.
Së dyti, personi mund të ketë motivin e tij për t'ju dëmtuar. Pastaj kishte një përplasje interesash. Kjo ndodh dhe nuk është gjithmonë e mundur të kërkohet një vendim i drejtë. Por mendoni, në fund të fundit, duke u hakmarrë ndaj shkelësit, mund të lëshoni një luftë të vërtetë midis jush.
Nuk ka gjasa që kjo mënyrë e zgjidhjes së marrëdhënies të sjellë diçka të mirë për të dy palët.
Tregoni mëshirë dhe mirësi. Fal personin nga zemra ime. Bëni jo për hir të tij, por për veten tuaj. Mbi të gjitha, duke mbajtur zemërimin dhe inatin në zemrën tuaj, ju jetoni në robëri të emocioneve negative. Mendimet tuaja rrotullohen rreth një teme që nuk ia vlen për vëmendjen tuaj.
Bisedoni
Nëse është e mundur, flisni me personin që ju lëndoi. Gjeni marrëdhënien, por me qetësi, pa skandal. Shpjegoni se ku mendoni se ai kishte gabuar. Kini durim të dëgjoni edhe palën tjetër.
Ndoshta ju mund të bëni kompromis dhe të plotësoni nevojat tuaja. Pajtohem, marrja e një falje dhe pranimi i një gabimi është shumë më e këndshme sesa të bësh një person të vuajë dhe të marrë fajin për dëmin që i është bërë në këmbim.
Nëse nuk doni të dilni me abuzuesin tuaj, ndani problemin me një mik apo të dashur. Fol. Ndoshta fjalët e ngushëllimit dhe mbështetjes do të jenë një lloj kompensimi për ju. Ndonjëherë një person, pasi ka marrë konfirmimin e pafajësisë së tij dhe duke parë që ai që i beson është solidar me të, qetësohet.
Shpërqendrohuni
Ndodh që nuk ka asnjë mënyrë për të folur me një person. Atëherë mënyra e vetme për të hequr qafe mendimet obsesive të hakmarrjes është të shpërqendrohesh. Lëreni situatën, kaloni në një objekt tjetër. Bëni diçka të dobishme.
Aktiviteti fizik ndihmon për të hequr qafe dëshirat negative, shkatërruese. Shkoni në palestër dhe stërvituni në rutine, goditni një çantë grushtimi, merrni pjesë në një klasë vallëzimi ose regjistrohuni në një klasë yoga.
Një shëtitje e gjatë gjithashtu mund t’ju ndihmojë të qetësoheni.
Vizualizimi
Metoda e mëposhtme e vizualizimit do t'ju ndihmojë të heqni qafe mendimet e hakmarrjes. Imagjinoni në mendjen tuaj se si po hakmerreni ndaj personit që urreni. Mendoni mbi të gjitha detajet. Ju mund të merrni një copë letër dhe të derdhni emocionet tuaja negative.
Paraqisni abuzuesin në një dritë të shëmtuar ose vizatoni një karikaturë të tij. Shkruani një histori që i ndodhi dhe e bëri atë të pendohet për fjalët ose veprimet e tij që ju lëndojnë. Nëse ndiheni të lehtësuar, grisni të gjitha gjethet dhe ndaloni veten të mendoni për këtë situatë.
