Çdo ditë, njerëzit përballen me një larmi irrituesish. Dikush në punë, dikush në shtëpi. Situatat mund të jenë të ndryshme dhe secili i percepton ato në mënyrën e vet. Fëmija theu vazon, burri u kthye vonë nga puna, vartësi nuk e përfundoi detyrën. E gjithë kjo shkakton zemërim. Në momente të tilla, gjithçka brenda po vlon nga zemërimi dhe mund të thuash fjalë të panevojshme, për të cilat do të turpërohesh më vonë.
Arsyet e zemërimit:
- Krenaria e ofenduar. Disa njerëz mendojnë se shkelësi posaçërisht dëshiron të ofendojë ose dëmtojë vetëvlerësimin e tyre me sjelljen e tyre. Më dhemb. Dhe ka një dëshirë për të marrë hak.
- Ndjenjat e pafuqisë. Alwaysshtë gjithmonë më lehtë të hidhesh mbi atë më të dobët. Një person shpesh ndihet i lënduar, i frikësuar ose i paaftë për të protestuar. Në raste të tilla, i gjithë zemërimi mund të derdhet mbi fëmijën që erdhi nën krah. Kjo është më e lehtë për të bërë sesa të nënshtrosh një shef të urryer.
- Rimbusheni me agresion dhe dëshirën për ta drejtuar atë tek të tjerët. Shumë shpesh, në punë ose në vende të tjera, një person është në një mjedis mjaft të tensionuar, ku i bërtasin. Pasi të keni marrë një pjesë të zemërimit, mund të hidhet vetëm te njerëzit e pambrojtur të cilët nuk do të jenë në gjendje të luftojnë. Por duhet të mbani mend për efektin "bumerang". Mbi të gjitha, të gjitha gjërat e këqija do të kthehen në një madhësi të shumëfishtë një ditë.
- Dëshira për të mbrojtur këndvështrimin tuaj. Kur një person papritmas shpërthen në zjarr në përgjigje të kritikave ndaj të tjerëve, kjo do të thotë që ai në mënyrë të pavetëdijshme po përpiqet të mbrojë mendimin e tij para njerëzve me të cilët do të diskutonte dikur. Këta mund të jenë prindër, mësues dhe të tjerë.
Mënyrat për t'u marrë me zemërimin:
Për të mos ofenduar njerëzit përreth jush, duhet të hiqni dorë nga situata stresuese në kohë. Ju mund t’i tregoni bashkëbiseduesit që jeni shumë nervoz dhe se duhet ta përfundoni bisedën në mënyrë që të shmangni konfliktin. Pas kësaj, dilni nga dhoma, qetësohuni dhe kthehuni me një kokë të freskët.
Mund ta imagjinoni një armik. Ndihmon për të lehtësuar stresin dhe për tu lehtësuar. Për ta bërë këtë, ju mund të bëni një bedel ose të varni një qese grushtimi dhe të përfshiheni në një luftë me një armik. Ju gjithashtu mund ta imagjinoni abuzuesin në një situatë qesharake. Për shembull, si ai ra në baltë ose derdhi diçka mbi vete.
Për të kontrolluar shpërthimet e agresionit, mund të varni një foto të personit që ulërin mbi tryezë dhe të përpiqeni të mos dukeni si ai.
Psikologët sugjerojnë t’i shkruani një letër abuzuesit tuaj. Ju duhet t'i hidhni të gjitha emocionet tuaja negative në letër, t'i lexoni dhe t'i grisni.
Për të mos iu nënshtruar goditjeve të zemërimit, duhet të ndërroni punën me pushimin. Në fundjavë, ju mund të shkoni për t'u çlodhur në natyrë, të shkoni në shtrat më herët, të ecni më shpesh dhe të luani sporte. Hasshtë vërtetuar që aktiviteti fizik është pozitiv.
Mund të provoni ushtrime të frymëmarrjes. Në situata kritike, duhet të merrni frymë thellë dhe të mbani ajrin për disa sekonda. Ju duhet të përsërisni 10 herë.
Qetësuesit do t'ju ndihmojnë të rikuperoheni. Mund të jenë pilula dhe tinktura bimore.
Por është më mirë të kuptoni shkakun e zemërimit tuaj dhe të merreni me problemin menjëherë. Përndryshe, agresioni do të ndjekë tërë jetën tuaj.
