Të gjithë përjetojmë ndonjëherë emocione negative. Kjo është një pronë normale e shpirtit njerëzor. Pavarësisht se si e mohojmë, ne gjithashtu përjetojmë zemërim. Në kulturën tonë, nuk është zakon të zemërohemi. Megjithëse thjesht ndalimi i vetes për të qenë i zemëruar është joproduktiv dhe i padobishëm për psikikën. Shpesh, kur e ndalojmë veten të përjetojmë emocione të caktuara, ne marrim rezultatin e kundërt - zemërimi bëhet edhe më i fortë. Çfarë duhet të bëni për të qetësuar?
Mistakeshtë një gabim kardinal thjesht të ndalosh vetveten emocione dhe ndjenja, t'i bllokosh ato. Nëse ndjenjat lindnin, atëherë kishte arsye për këtë. Kështu që, për të filluar, thjesht lejojeni vetes të përjetojë gamën e plotë të ndjenjave dhe emocioneve; pranoji ndjenjat e tua vetes. Verbalizimi i asaj që po përjetoni tashmë zvogëlon shumë shkallën e përvojës. Ndonjëherë fraza, "Unë jam shumë e zemëruar tani," ka një efekt të mahnitshëm qetësues.
Gjithmonë mbani mend se ekziston një ndryshim midis emocioneve dhe veprimeve nën ndikimin e tyre. Për shembull, është në rregull të jesh i zemëruar. Por të fillosh një luftë për shkak të kësaj nuk është më. Pasi të keni pranuar ndjenjat tuaja, duhet të lëshoni pak avull. Çdo emocion negativ ka nevojë për çlirim fizik. Përndryshe, ju rrezikoni të merrni probleme shëndetësore. Emocionet e bllokuara brenda, çojnë, për shembull, në sëmundje të zemrës.
Prandaj, kërkoni një shprehje të pranueshme fizike të zemërimit: ju mund të jeni duke grisur letër, duke thyer enë të panevojshme ose duke boksuar pas punës. Lirimi i parë i emocioneve është i dëshirueshëm direkt në kohën kur jeni të zemëruar. Dal në pension nëse ata që janë përreth jush janë të turpshëm. Alsoshtë gjithashtu më mirë të largoheni nëse situata ka të bëjë me një marrëdhënie me një fëmijë të vogël: në këtë mënyrë nuk do ta trembni dhe shmangni mundësinë për ta drejtuar zemërimin ndaj tij. Bërtisni, përplasni jastëkun - bëni atë që trupi juaj kërkon derisa të ndjeni se zemërimi shpërndahet. Mos kini frikë se do të vazhdojë përgjithmonë. Herët ose vonë, ju do të filloni të qetësoheni.
Çdo sport është perfekt për një çlirim të vonuar të zemërimit dhe acarimit të akumuluar. Mos harroni se zemërimi është energji që grumbullohet në muskuj dhe duhet të shpenzohet në drejtimin që dëshironi.
Një mënyrë tjetër e shkëlqyeshme për t'u marrë me irritimin dhe zemërimin tuaj është me humor. Bëni një shaka me situatën, qeshni me të; menjëherë do të ndjeni që zemërimi shpërndahet. Humori është një aftësi thjesht njerëzore që ka një efekt të jashtëzakonshëm psikoterapeutik. Një person që di të trajtojë gjithçka me një humor të shëndetshëm është shumë më i shëndetshëm mendërisht dhe i mbrojtur se dikush që gjithnjë merr gjithçka në zemër.
Rregulli themelor për të zbutur emocionet e tërbuara: lejoni vetes t'i përjetoni ato dhe të gjeni mënyrën tuaj për t'i shprehur ato fizikisht, ose të gjeni një mundësi për ta trajtuar situatën me humor.
