Ndodh që një ndjenjë e pakëndshme e eksitimit të bën kërdi në jetën tuaj dhe të çorganizojë punën tuaj. Kjo nuk ndihmon në zgjidhjen e problemeve, por vetëm ju vë në një gjendje emocionale në të cilën puna produktive për zgjidhjen e problemit është e pamundur. Si ta qetësojmë ankthin?
Udhëzimet
Hapi 1
Identifikoni qëllimet kryesore dhe të vogla në një situatë që ju shqetëson. Shumë shpesh njerëzit shohin disa probleme në një problem dhe përpiqen të zgjidhin të gjitha problemet në të njëjtën kohë. Nga jashtë, duket kaotike, një person merr një gjë ose një tjetër, dhe si rezultat, asgjë nuk përfundon deri në fund. Prandaj, bëjeni një rregull për veten tuaj - nëse diçka vërtet ju shqetëson, zgjidhni një problem në të njëjtën kohë. Përndryshe, do të hutoheni dhe nuk do të bëni asgjë, duke përkeqësuar eksitimin.
Hapi 2
Nëse situata nuk kërkon një përgjigje të shpejtë dhe të shpejtë, përveç nëse është ringjallje, lini kohë për pushim çdo 25 minuta. Mundohuni të lëvizni në mënyrë aktive për të paktën 3 minuta gjatë pushimeve të tilla - vallëzimi, goditja e jastëkëve, shëtitja nëpër dhomë. Ritmi i pushimeve të tilla, rregullsia e tyre është jashtëzakonisht e rëndësishme. Isshtë në një situatë ekstreme që trupi ka nevojë për pushim dhe aktivitet të moderuar. Ky zakon i pushimit është i mirë për t’u mbajtur në të ardhmen, kur ndiheni normal.
Hapi 3
Lejoni ndonjëherë të gaboni. Prandaj, nuk duhet të panikoni për detaje të parëndësishme nëse nuk po punoni si dispeçer në një fushë ajrore. Sapo t’i jepni vetes të drejtën për të bërë gabime, menjëherë do të ndjeni se është bërë më e lehtë. Sigurisht, duket se në një botë të konkurrencës së ashpër, nuk mund ta falni veten për gabime, por si rezultat, njerëzit më të qetë anashkalojnë perfeksionistët nervorë në kurriz të përqendrimit më të mirë. Pra, një gjendje shpirtërore e barabartë është më e dobishme.
Hapi 4
Fal botën për papërsosmëritë e saj. Bota nuk duhet të plotësojë kërkesat tuaja, por ju gjithmonë mund ta luani atë të sigurt. Shoferi i trolejbusit mund të ketë probleme teknike, treni mund të vonohet në metro dhe ndonjëherë është e zakonshme që punonjësit të paraqesin raporte më vonë. Falni botën për këtë dhe gjithmonë krijoni një airbag për veten tuaj paraprakisht - dilni nga shtëpia dhjetë minuta më herët, vendosni afatet dy ditë më herët. Dhe në mënyrë që të mos humbni kohë për ngazëllim, merrni me vete libra në studim të një gjuhe të huaj në rrugë ose libra të dobishëm që nuk keni kohë për të lexuar në shtëpi.
