Ndoshta, çdo person në jetën e tij të paktën një herë ishte në humor të keq, përjetoi një ndjenjë apatie dhe gatishmërie për të bërë asgjë. Ky është një reagim normal i trupit ndaj faktorëve negativë. Zakonisht, gjithçka kalon shumë shpejt dhe një periudhë e ndritshme fillon në jetë. Por ndodh që kjo gjendje të zgjasë me javë dhe muaj, dhe kjo të ndodhë me vite. Mjekët e quajnë këtë gjendje depresive, dhe ju duhet ta luftoni atë.
Çdo person të paktën një herë në jetën e tij përjetoi një gjendje depresive, por si rregull, ajo shpejt kaloi. Por ka raste kur kjo gjendje nuk largohet nga dita në ditë dhe është shumë shqetësuese për personin. Kjo mund të sinjalizojë depresionin. Depresioni shprehet me episode trishtimi ose apatie së bashku me simptoma të tjera që zgjasin më shumë se dy javë dhe janë aq të rënda sa mund të ndërpresin jetën normale të një personi. Depresioni nuk është një shenjë e dobësisë ose anës negative të personalitetit. Kjo është një sëmundje që është bërë shumë e popullarizuar këto ditë.
Simptoma depresive
Simptomat mund të ndahen në fizike dhe psikologjike.
Simptomat psikologjike të depresionit
- Humbja e interesit për jetën
- Humor i depresionuar
- Ul vetëvlerësimin
- Faji
- Mendimet e vdekjes dhe vetëvrasjes
- Mosgatishmëria për të bërë asgjë
- Apatia
Simptomat fizike të depresionit
- Dhimbje koke të shpeshta
- Marramendje
- Përgjumje
- Dhimbje të një natyre të pakuptueshme
- Mungesa e oreksit
- Problemet e tretjes
- Aritmia
Kush mund të jetë në depresion
Të gjithë mund të jenë në humor të keq, por jo të gjithë janë në depresion. Shumë ekspertë besojnë se gjenetika luan një rol të madh në këtë çështje. Pasja e një ose më shumë të afërmve me gjendje depresive rrit rrezikun e zhvillimit të çrregullimit. Gratë janë më të ndjeshme ndaj depresionit.
Si të identifikoni një gjendje depresive
Ende nuk ka teste të sakta laboratorike për depresionin. Kriteri kryesor për përcaktimin e diagnozës janë simptomat e pacientit. Ai pyetet për historikun e tij mjekësor dhe ilaçet që po merr pasi ato mund të kontribuojnë në simptomat e depresionit. Diskutimi i gjendjes psikologjike, sjelljes dhe jetës së përditshme mund të ndihmojë në identifikimin e ashpërsisë dhe llojit të depresionit. Kjo është aktualisht mënyra më e mirë për të zgjedhur metodën më efektive të trajtimit.
Metodat për të hequr qafe një gjendje depresive
Hulumtimet tregojnë se lloje të ndryshme të terapive mund të ndihmojnë në lehtësimin e depresionit.
Disa trajtime të njohura për depresionin po shërohen.
1. Terapia e sjelljes njohëse
Ky lloj trajtimi ka për qëllim ndryshimin e mendimeve dhe sjelljeve që kontribuojnë në zhvillimin e depresionit.
2. Terapia ndërpersonale
Mund të ndihmojë për të identifikuar nëse një person ka konflikte ndërpersonale që ndikojnë në zhvillimin e një gjendje depresive dhe të shpëtoj prej tyre.
3. Psikoterapi psikodinamike
Kjo fushë e psikoterapisë i ndihmon njerëzit të kuptojnë se si problemet e pazgjidhura psikologjike dhe ndjenjat e pavetëdijshme ndikojnë në gjendjen shpirtërore dhe sjelljen e tyre.
4. Ilaqet kundër depresionit
Ka raste kur nuk mund të bëni pa mjekim. Në këtë rast, mjeku përshkruan ilaqet kundër depresionit. Pritja dhe dozimi, si dhe koha e trajtimit, përcaktohen nga mjeku që merr pjesë.
5. Aktiviteti fizik
Kërkimet tregojnë se aktiviteti fizik është një armë e fuqishme kundër depresionit. Ushtrimet sportive çlirojnë endorfinë, të cilat mund të ndihmojnë në rritjen e qëndrimit tuaj mendor. Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në rritjen e vetëvlerësimit, përmirësimin e gjumit, zvogëlimin e stresit dhe rritjen e rezervave të energjisë. Çdo lloj aktiviteti i moderuar, si ushtrimet në palestër ose një shëtitje në mbrëmje, mund të ndihmojë në luftën kundër depresionit. Gjëja kryesore është të gjesh diçka që të pëlqen.
6. Manar
Një qenush i gjallë ose një papagall qesharak nuk do të zëvendësojë psikoterapinë ose ilaçet. Por hulumtimet tregojnë se kafshët shtëpiake mund të lehtësojnë simptomat e depresionit në shumë njerëz. Ata do të japin shumë dashuri, do të lehtësojnë vetminë dhe do t'ju bëjnë të lëvizni, pasi kafshët shtëpiake duhet të kujdesen. Studimet kanë treguar se pronarët e kafshëve shtëpiake kanë më pak probleme me gjumin dhe janë mendërisht më të shëndetshëm.
7. Mbështetje psikologjike
Vetmia është një shoqëruese besnike e një gjendje depresive, dhe mbështetja e të dashurve dhe njerëzve të kuptueshëm do të jetë një nga llojet më të mira të terapisë. Kjo mund të jetë terapi në grup, kërkimi i mbështetjes në internet për njerëzit në një situatë të ngjashme, ose takime të shpeshta me familjen dhe miqtë. Edhe anëtarësimi në një klub libri ose shkuarja në një palestër mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit dhe lehtësimin e vetmisë.
