Një gjendje depresive është pasojë e shkeljes së lidhjeve nervore të trurit, prandaj, ndonjëherë kërkon ndërhyrjen e mjekëve. Sidoqoftë, ekzistojnë mënyra për të lehtësuar ose parandaluar depresionin tuaj.
Udhëzimet
Hapi 1
Mos u merrni me ndonjë çështje ose fushë fatkeqe të jetës tuaj. Nëse nuk mund të lësh një situatë alarmante për ty dhe të kalosh në anën tjetër, përpiqu të paktën ta shikosh jetën tënde më gjerësisht, më objektivisht. Ekzistojnë disa nga fushat më të rëndësishme: miqësia, dashuria, shëndeti, paratë, puna dhe hobet. Nuk mund të ndodhë që gjithçka të jetë po aq e keqe dhe e pashpresë në gjithçka. Edhe nëse thjesht e kuptoni që po e ekzagjeroni problemin, duke nënçmuar kështu arritjet dhe përparësitë në ndonjë anë tjetër të jetës, do të jetë më e lehtë për shpirtin tuaj.
Hapi 2
Mendimet e pakëndshme dhe depresioni mund të duken të paqarta nga mërzia. Mundohuni të jeni të zënë gjatë gjithë kohës. Aktivitetet krijuese ulin nivelet e stresit. Nëse merreni plotësisht me punë rutinë, ata gjithashtu do të shkëpusin vëmendjen nga mendimet e pakënaqura. Pra, për të mos iu nënshtruar depresionit, ju duhet më shumë aktivitet dhe hobi të ndërgjegjshëm.
Hapi 3
Mendimet vetvlerësuese mund të çojnë në depresion. Njerëzit që janë tepër autokritikë janë më të prekshmit ndaj stresit. Nëse e qortoni veten për një gabim, imagjinoni se është bërë nga një person që e doni shumë, nga shoku juaj, ose nga një shembull për të ndjekur. Merrni parasysh nëse do të ishit aq të rreptë me të sa do të ishit me veten tuaj, ose do ta kishit falur në mënyrë të favorshme ofendimin. Ky ushtrim gjithashtu ndihmon: imagjinoni se po kritikoheni ashpër dhe padrejtësisht nga një person që urreni, ose një horr pa parime morale. Mekanizmi juaj i vetëmbrojtjes duhet të funksionojë dhe ju do ta kuptoni që po humbni veten. Dhe nëse mendoni keq për veten tuaj gjatë gjithë kohës, depresioni me të vërtetë nuk do t'ju mbajë në pritje.
Hapi 4
Lejoni vetes të bëni gabime, jini të papërsosur, madje, ndoshta, jini të huaj në disa zona. Një person që dëshiron të jetë shembull në gjithçka, i pari, fituesi, përjeton një stres të jashtëzakonshëm. Ka një efekt jashtëzakonisht të kundërt në psikikë, madje edhe me fitoren dhe njohjen universale. Dhe edhe nëse dështon, ajo mund ta thyejë një person.
Hapi 5
Të lavdërosh veten dhe të vlerësosh atë që ke është e rëndësishme jo vetëm për vetëvlerësimin, por edhe për mirëqenien mendore. Si mund të depresionohet një person që është i kënaqur me veten dhe realitetin e tij? Zbatimi i kësaj këshille pengohet nga shoqëria, e cila tani shtypet ndjeshëm nga nevoja e pretenduar për të luftuar për vetë-zhvillim, përfitime materiale dhe përmirësim të pamjes së saj. Në një mjedis të tillë, është e vështirë të jesh i kënaqur me veten. Por nëse e kuptoni që mekanizmi nxitet nga vlerat e njerëzve të tjerë, është më lehtë të merreni me të.
