Kujtesa e mirë, organizimi dhe suksesi janë hallka logjike në të njëjtin zinxhir. Për të arritur rezultate të larta, dhe thjesht në jetën e përditshme, shpesh është e nevojshme të mbani në mend shumë gjëra në të njëjtën kohë. Si rezultat, disa prej tyre harrohen - dhe është mirë nëse këto janë gjëra të parëndësishme, sepse ndodh që ngjarje të tilla të rëndësishme si ditëlindjet, ngjarjet dhe datat thjesht të paharrueshme të harrohen.
Udhëzimet
Hapi 1
Para së gjithash, kushtojini vëmendje dietës tuaj. Duhet të përmbajë sa më shumë ushqime që përmbajnë drithëra të plota. Këto janë drithëra të ndryshëm, thekon, krunde gruri dhe bukë të trashë. Gjithashtu maksimizoni marrjen tuaj të vitaminave E - arra, perime me gjethe jeshile, fara dhe oriz kafe, boronicë C dhe rrush pa fara e zezë, dhe peshk me vaj të tilla si salmoni dhe shojza.
Hapi 2
Zhvillimi i kujtesës është një ushtrim i vazhdueshëm që stërvit shpejtësinë dhe cilësinë e informacionit të asimiluar. Lexoni paragrafë të vegjël të tekstit me zë të lartë me shpejtësi dhe më pas ritregojini përmendësh. Përdorni ushtrime me skedarë audio dhe fotografi, në varësi të llojit që jeni - dëgjimor, vizual ose kinestetik. Gjithashtu, në varësi të llojit tuaj të perceptimit, vizualizoni informacionin e nevojshëm, ose imagjinoni tingujt që shoqërohen me të ose ndjesitë që ai shkakton tek ju.
Hapi 3
Praktika e përditshme nuk duhet të përfundojë me ushtrime fizike. Mos harroni detajet më të vogla. Për shembull, përpiquni të mbani mend targat e automjeteve që shihni në trafik, ose detajet e rrobave të kolegëve tuaj. Mos harroni se sa më shumë që praktikoni, aq më shumë punon truri juaj dhe, në përputhje me rrethanat, aq më e mirë bëhet kujtesa juaj.
