Shkencëtarët në të gjithë botën janë preokupuar prej kohësh me gjetjen e ilaçeve që mund të ndihmojnë trurin tonë të përmirësojë kujtesën. Harresa është e natyrshme tek njerëzit dhe nuk do të thotë aspak se kjo është rruga drejt sëmundjes Alzheimer ose çmendurisë senile. Por kujdesi për kujtesën tuaj dhe përmirësimi i saj ia vlen ende.
Ju duhet t'i drejtoheni specialistëve për ndihmë vetëm nëse papritmas zbuloni se nuk ju kujtohet se cila datë ose vit është, në mëngjes ose në mbrëmje, nuk mund të përmendni një të dashur, ose harresa juaj ndikon në punën dhe kryerjen e çështjeve të rëndësishme. Përmirësimi i kujtesës mund të bëhet në çdo moshë, por është më mirë të mos e shtyni atë më vonë. Mbi të gjitha, kur të gjenden shenjat e para të harresës, do të jetë shumë më e vështirë të rikthehet aktiviteti i trurit.
Në mënyrë që kujtesa juaj të mos ju lëshojë poshtë, bëjeni zakon të bëni ushtrime të përditshme për trurin, të cilat nuk marrin shumë kohë, por rezultatin e një "fitnesi" të tillë do ta ndjeni shumë shpejt vetë.
Trajnimi i trurit për të përmirësuar kujtesën
Luaj lojën Total Recall me veten tënde. Imagjinoni sikur po shkoni në një udhëtim, por për këtë duhet të mbani mend emrat e qyteteve ose ngjarjeve të rëndësishme të zonës ku po shkoni. Relaksohuni dhe përpiquni të kujtoni gjithçka që dini për vendin e udhëtimit. Ndërtoni lidhje shoqëruese në kokën tuaj që përfundimisht do të çojnë në rezultatin e dëshiruar. Dilni me një larmi pyetjesh që mund t'i bëni vetes për të rivendosur kujtesën tuaj dhe për të kujtuar gjithçka që keni njohur dikur nga shkolla, keni lexuar në libra, ose keni parë në filma dhe në televizion.
Filloni të flisni me veten tuaj. Nuk ka asgjë të çuditshme në këtë. Kjo metodë do t'ju ndihmojë të mbani mend më mirë se çfarë nevojitet. Për shembull, nëse e lini makinën tuaj në parkingun pranë tabelës, atëherë thoni me zë të lartë: "Unë e lë makinën në parkingun pranë tabela". Kjo është një mënyrë mjaft efektive për të forcuar kujtesën.
Nëse keni frikë të harroni diçka, shkruani listat në një copë letër. Kjo do të ndihmojë në lirimin e kujtesës për gjërat që kanë më shumë rëndësi.
Për të memorizuar emrat, mjafton të mendosh dhe imagjinosh fytyrat e njerëzve. Kombinoni pamjen e personit dhe emrin e tij në kokën tuaj dhe gjeni disa tipare që janë të veçanta për të, për shembull, një hundë të gjatë, një nishan në faqe, buzë të trasha, sy të ngushtë. Kujtesa vizuale do t'ju ndihmojë të mbani mend emrin.
Lexoni sa më shumë që të jetë e mundur, sidomos trillimet. Nëse rrallë përdorni fjalë të caktuara, atëherë gradualisht ato fillojnë të bien nga kujtesa. Literatura do t'ju ndihmojë të mbani një fjalor të madh në kokën tuaj, që do të thotë se kujtesa juaj do të bëhet shumë më e mirë.
Mësoni poezi në çdo moshë, në çdo kohë. Mbani me vete koleksione të vogla me poezi nga klasikët ose poetët e preferuar dhe mësoni përmendësh të paktën disa rreshta herë pas here. Gradualisht, ju vetë do të habiteni se sa e lehtë do të jetë për ju të mbani mend jo vetëm linjat e vargjeve, por edhe gjithçka që ju nevojitet për punë ose ndonjë biznes.
Merrni disa minuta për veten tuaj, merrni pak letër dhe dy lapsa. Shkruani fjalë ose fjali me dorën tuaj të djathtë dhe të majtë. Kjo mund të bëhet njëkohësisht ose alternuar, nga e majta në të djathtë ose anasjelltas. Krahin tuaj të majtë mund ta stërvitni vetëm nëse jeni me dorën e djathtë, ose krahun tuaj të djathtë nëse jeni me të majtë. Kjo do të lejojë që të dy hemisferat e trurit të përfshihen në punë, që do të thotë se kujtesa juaj dhe aktiviteti i trurit do të përmirësohen çdo ditë.
