Një kujtesë e mirë është e dobishme në të gjitha fushat e jetës sonë, dhe trajnimi i tij i rregullt do të ndihmojë në parandalimin e shfaqjes së "marazmit senil" ose sëmundjes Alzheimer.
Nëse keni harruar një fjalë ose numër telefoni, mos nxitoni të hyni në një fjalor ose fletore. Mundohuni të mbani mend më parë veten. Kur përdorni kujtesën tuaj, ajo funksionon më mirë.
Lexoni libra, mbani shënime dhe herë pas here përpiquni të riprodhoni përmbajtjen nga shënimet tuaja. Mësoni poezi të mira dhe tregojuani atyre miqve dhe njerëzve me të njëjtin mendim kur të krijohet mundësia. Ju mund të organizoni një herë në muaj një konkurs për numrin e quatrainave të mësuara.
Mësuar përmendësh disa fjalë të reja të huaja në ditë. Mësoni gjuhë. Kjo këshillë është shumë e dobishme për të moshuarit, pasi mësimi i një gjuhe të huaj ndihmon në ruajtjen e kujtesës dhe qartësisë së mendimeve edhe në moshën e vjetër. Sigurohuni që të përdorni njohuritë tuaja. Bëni miq të huaj, bisedoni me pushime jashtë vendit.
Shtë e rëndësishme t'i vendosni vetes detyrën e kujtimit për një kohë të gjatë. Për ta bërë këtë, ju duhet të gjeni disa dobi dhe kuptim praktik në informacion, i cili mund të jetë i dobishëm për ju edhe në 5-10 vjet. Kur motivoheni, të kujtuarit bëhet më e lehtë.
Marrja e algjebrës dhe gjeometrisë është shumë e mirë në zhvillimin e trurit. Edhe nëse keni mbaruar shkollën e mesme dhe universitetin shumë kohë më parë, është e dobishme të hapni libra shkollorë dhe të "klikoni puzzles" në vend të fjalëkryqeve dhe enigmave të zakonshme.
Përdorni një ushtrim mememonik të quajtur Zinxhir. Lidhni fjalët që duhet të mbani mend me njëra-tjetrën në mënyrë sekuenciale. Për shembull, fjalët "nishan-komposto-çajnik-aeroplan" mund të përfaqësohen nga një fjali. "Nishani piu të gjithë komposto nga çajniku ndërsa ai ishte në aeroplan".
Ushtrimi "Cicero". Le të themi se duhet të mësoni përmendësh 15 fjalë të palidhura. Imagjinoni dhomën tuaj dhe "lidhni" secilën fjalë me objektin në të. Ju gjithashtu mund të përdorni raftin tuaj të librave dhe të paraqitni informacion të ri nëpër departamentet e tij. Kurdoherë që keni nevojë të merrni emra ose terma, "mblidhni" ata nga sendet në dhomën tuaj ose "kapini" ata nga rafti.
Shkarkoni lojëra dhe aplikacione për të përmirësuar kujtesën në telefonin tuaj. Këto lojëra mund të jenë argëtuese dhe të dobishme për të kaluar kohën në këmbë në një bllokim trafiku ose në një radhë.
Kur studioni materialin e ri, bëni një përshkrim të shkurtër, tabela dhe diagrame për të. Kjo do t'ju ndihmojë të "tretni" dhe asimiloni më mirë informacionin.
Mos harroni për një mënyrë jetese të shëndetshme. Gjumi, ushqimi i mirë dhe ushtrimet e rregullta në ajër të pastër janë të dobishme për shëndetin dhe aftësitë intelektuale. Përqendrohuni në tre ushqime: grejpfrut, arra dhe çokollatë të zezë. Ato janë të shkëlqyera për trurin dhe përmirësojnë kujtesën e informacionit.
