Ka shumë pak njerëz që mund të krenohen me një kujtim të shkëlqyeshëm. Dhe gjithashtu përkeqësohet me moshën dhe me disa sëmundje. Por ka disa mënyra dhe teknika që lejojnë ruajtjen dhe madje zhvillimin e kujtesës. Ka shumë prej tyre dhe të gjithë mund të zgjedhin nga ky kompleks atë që i përshtatet më shumë.
Kujtesa dhe vëmendja: enët komunikuese
Specialistët dallojnë tre lloje të kujtesës: vizuale, dëgjimore dhe motorike. Dy të parët janë përgjegjës për përpunimin, ruajtjen dhe riprodhimin e informacionit që vjen përmes organeve të shikimit dhe dëgjimit. Motorizuar ju lejon të memorizoni veprime, lëvizje dhe automatikisht. Kështu që foshnja ndërmerr hapat e parë dhe fiton aftësi ecjeje, dhe më pas i përdor ato në mënyrë të pavetëdijshme gjatë gjithë jetës së tij. Efekti maksimal arrihet kur përfshihen të gjitha këto lloje. Për shembull, kur mësoni përmendësh një rregull ose një strofë poetike, është një ide e mirë ta shkruani këtë tekst dhe ta thoni me zë të lartë.
Ajo që mbahet mend më së miri është ajo që është interesante, ose të paktën ajo që po i kushtohet vëmendje. Dhe nuk është aq e vështirë për të zhvilluar vëmendjen, dhe kjo mund të bëhet në një lojë emocionuese së bashku me anëtarët e tjerë të familjes. Për shembull, mbledhja e enigmave, shikimi i fotove nga seria: "Gjeni 10 ndryshime", thjesht konkurroni në memorizimin e disa detajeve të brendshme, peizazhit, etj.
Renditni dhe gjeni shoqatat
Një teknikë tjetër efektive: analizoni, ndani informacionin në pjesë dhe memorizoni "pjesë" logjike. Jo më kot në shkollë mësuesit i lodhnin nxënësit me detyrat e ndarjes së teksteve në pjesë, duke dalë me tituj - kjo funksionon vërtet, veçanërisht nëse përfshihet edhe logjika.
Për shembull, pasi të keni kuptuar se çfarë është induksioni elektromagnetik, atëherë, në provim, studenti mund ta harrojë plotësisht tekstin e paragrafit, por nëse e kupton thelbin e fenomenit të përshkruar, ai përsëri do të tregojë për të me fjalët e tij.
Mësimi i gjuhëve të huaja, historisë, letërsisë shpesh bazohet në metodën e shoqërimit. Krahasohen epoka të ndryshme, sundimtarë, poetë, gjenden fjalë që janë të ngjashme nga tingulli dhe kuptimi në gjuhë të ndryshme, etj. Kështu që në jetën e përditshme, nëse keni nevojë të lini në kujtesë, për shembull, emrin e dikujt, duhet ta shoqëroni atë me njerëz që tashmë i njohim: por emri i saj është, si fqinji nga kati i 3-të, i cili gjithmonë murmuron …
Përsëritja dhe vetë-organizimi
Mundohuni të mësoni përmendësh numrat, termat, adresat, numrat e telefonit duke përsëritur përsëritur. Në momentin e përsëritjes, ju mund të imagjinoni se si e shkruani atë. "Vizatoni" numrin e banesës në një derë imagjinare, atëherë kjo imazh do të ndihmojë për të rikrijuar numrin "bashkangjitur" në të.
Sistemimi është i rëndësishëm jo vetëm në shkollë ose universitet. Në çdo vepër, madje edhe në jetën e përditshme, do të jetë një ndihmë e madhe. Ata që mbajnë ditarë kujtojnë më mirë ngjarjet e jetës së tyre, madje pa lexuar më shumë ato që ishin shkruar. Ditarët ju ndihmojnë të planifikoni dhe mbani mend zotimet për ditën në vazhdim.
Ushqyerja dhe mjetet juridike popullore
Së fundmi, ka ushqime që përmirësojnë funksionin e trurit dhe kujtesën në veçanti. Këto janë embrione gruri, të pasura me vitaminë E, arra, vezë, drithëra, vaj perimesh, fara. Ka shumë vitaminë C në manaferrat, acidet poli-pangopura gjenden me tepricë në peshqit yndyror.
Mjekësia tradicionale propozon të aktivizojë funksionin e trurit me tinkturë të luleve të tërfilit, një përzierje e rrikë të copëtuar, limon dhe mjaltë punon në një mënyrë të ngjashme.
