Zhgënjimi në vetvete, mungesa e besimit në pikat e forta të vetvetes, vetëvlerësimi i ulët - e gjithë kjo mund të çojë në depresion dhe pasoja të tjera të trishtueshme, për shembull, në desocializim. Possibleshtë e mundur të rifitoni besimin në vetvete, por kjo kërkon disa përpjekje.
Ndjenja e pavlefshme: shkaqet dhe metodat e shpëtimit prej tij
Analizoni pse keni ndjenjën e pavlefshmërisë? Ndoshta keni përjetuar një lloj situate traumatike ose një seri dështimesh të ndryshme, si rezultat i së cilës keni zhvilluar një refuzim të vazhdueshëm të vetes? Mundohuni të kuptoni se në dështimet tuaja, ka shumë të ngjarë, nuk ishte faji juaj, vetëm se rrethanat u zhvilluan. Mos harroni se askush nuk është i imunizuar nga gabimet dhe gabimet, ato bëhen nga të gjithë, madje edhe nga njerëzit më të suksesshëm dhe me vetëbesim.
Hiqni dorë nga autokritika, mos e qortoni veten për çdo arsye dhe pa ndonjë arsye. Mos kërkoni të fajësoni veten në asnjë situatë. Mos lejoni në biseda me të afërmit, miqtë, kolegët, etj. vlerësoni gjykimet për veten. Për shembull, shumë njerëz të pasigurt pëlqejnë të përsërisin fraza të tilla si: "Po, është faji im", "Unë isha përsëri budalla", "Epo, unë jam budalla …", etj. Tani e tutje, fraza të tilla nuk duhet të jenë në fjalorin tuaj.
Ndërtoni vetëbesim. Gjeni një hobi interesant, regjistrohuni në çdo kurs, për shembull, anglisht dhe vendosni një qëllim vetes që ta zotëroni atë të paktën në nivelin e leximit të rrjedhshëm të letërsisë angleze - kjo do të rrisë në mënyrë dramatike vetëvlerësimin tuaj. Bleni një pajtim në pishinë, palestër, etj. Ndërsa bëheni më të fortë fizikisht, gjithashtu do të filloni të respektoni veten më shumë.
Falënderoni dhe shpërbleni veten edhe për arritjet tuaja më të vogla. Për shembull, keni lexuar një libër të mirë ose keni përgatitur diçka të shijshme dhe të bukur, keni inkurajuar dikë, dikujt ia keni futur shpresën për më të mirën - e gjithë kjo, si shumë gjëra të tjera që bëni, meritojnë lavdërim!
Heqni qafe stereotipet e të menduarit. Për shembull, kur ishit në shkollë, ju thuhej gjatë gjithë kohës se jeni një student i paaftë, se nuk po merrni ndonjë gjë efikase. Duke qenë mësuar me këtë etiketë, të ngjitur për ju si fëmijë, ju vazhdoni të kaloni jetën si një student i dobët: mos u përpiqni për njohuri të reja, mos merrni përgjegjësi, etj. Por këtu është e rëndësishme të kuptohet që mësuesi thjesht nuk mund të konsiderojë potencialin e personalitetit tuaj, nuk gjeti një qasje individuale ndaj jush në procesin e të mësuarit dhe nuk arriti të zbulojë të gjitha aftësitë tuaja.
Qëllimet realiste dhe vetëbesimi janë përbërësit kryesorë të suksesit
Vendosni qëllime realiste për veten tuaj, arrijini ato duke përdorur parimin e hapave të vegjël. Për shembull, le të themi që vendosni të vazhdoni një diplomë kolegji. Gëzohuni për çdo sukses të vogël në rrugën drejt arritjes së qëllimit tuaj kryesor: një test i dhënë me sukses, një leksion që keni dëgjuar për një temë të veçantë, fundi i kursit tjetër - të gjitha këto janë arsye për gëzim.
Mos e humbni besimin në veten tuaj, përpiquni të pushtoni lartësi të reja, pavarësisht nga ndonjë gjykim me vlerë të të tjerëve, dhe do të fitoni vetëbesim dhe do të shpëtoni nga ndjenja e padobisë dhe e pavlefshmërisë.
Ndihmoni të tjerët - me një buzëqeshje, një fjalë të mirë, simpati, vepra konkrete. Ka shumë njerëz me të vërtetë të pakënaqur dhe të vetmuar në botë që me të vërtetë kanë nevojë për ndihmën tuaj. Kushtojini vëmendje fëmijëve të rritur në jetimore, të moshuarve të vetmuar, pacientëve të bujtinave dhe institucioneve të tjera të ngjashme - të gjithë kanë nevojë për pjesëmarrje të thjeshtë njerëzore. Shtë e rëndësishme që ndihma juaj të vijë nga zemra dhe të jetë e sinqertë.
Mos kërkoni të pohoni veten në kurriz të të tjerëve, mos harroni se njerëzit me të vërtetë të mençur përpiqen për vetë-shprehje. Qëllimet tuaja nuk kanë pse të përkojnë me ato të njerëzve përreth jush - kush tha që ju duhet të jetoni ashtu si ata? Vendosni qëllimet tuaja, jetoni ashtu si dëshironi të jetoni. Mos harroni ëndrrën tuaj, sepse ju keni një rrjet të saj. Thjesht shkoni tek ajo dhe do të gjeni lumturinë dhe vetëbesimin.
