Disa njerëz, për shkak të detyrës së studimeve ose shërbimit të tyre, duhet të flasin para një auditori në mënyrë që të luajnë një rol, të lexojnë një raport ose një mesazh informues. Por jo të gjithë janë absolutisht të sigurt për veten e tyre para se të ngjiten në skenë. Ka njerëz që kanë frikë të paraqiten para audiencës. Cilat janë disa mënyra për të trajtuar në mënyrë efektive frikën tuaj nga të folurit në publik?
Udhëzimet
Hapi 1
Çlirohuni nga komplekset personale dhe frika që ju mundojnë dhe ju brejnë. Mos kini frikë të mos e pëlqeni dikë ose dukeni qesharak, qesharak. Për ta bërë këtë, filloni ta doni dhe vlerësoni plotësisht personalitetin tuaj, pranoni veten me të gjitha avantazhet dhe disavantazhet tuaja. Ndaloni kritikat në zemrën tuaj. Mendoni paraprakisht që njerëzit do të thonë të gjitha llojet e gjërave për ju: edhe të mira edhe të këqija. Përgatiteni veten mendërisht për dështime të mundshme ose reagime negative në lidhje me performancën tuaj. Zhvilloni vetëbesim dhe cilësi me vullnet të fortë.
Hapi 2
Ndërsa hyni në skenë, imagjinoni se po flisni me një mik apo mik të ngushtë në mjedisin tuaj të zakonshëm, për shembull, mbi një filxhan kafe në kuzhinë. Përveç kësaj, ushtrime të veçanta të frymëmarrjes dhe relaksimit mund të përdoren për relaksim efektiv para fillimit të veprimit. Për shembull, disa aktorë dhe vokalistë alternojnë frymëmarrje të thella me mbajtjen e frymëmarrjes dhe më pas me nxjerrjen e frymës.
Hapi 3
Praktikohuni që të flisni çdo ditë me publikun tuaj më shpesh. Për ta bërë këtë, organizoni shfaqje imagjinare dhe kërkoni nga miqtë tuaj herë pas here të kthehen në audiencë, duke u takuar dhe duke u takuar me një ovacion të fortë. Merrni vetes disa stërvitje të tjera. Për shembull, mos ngurroni të bëni pyetje të ndryshme nga njerëzit në vende publike, të tilla si duke qëndruar në radhë.
Hapi 4
Merrni pjesë aktive në jetën shoqërore të një ose më shumë grupeve. Mundohuni të merrni disa poste të rëndësishme dhe të përgjegjshme. Sa më shpesh të ndërveproni me një numër të madh njerëzish, aq më shpejt do të çliroheni, do të ndjeheni të lirë dhe nuk do të keni më frikë nga shfaqjet.
Hapi 5
Më në fund, paraqituni në skenë sa më shpesh të jetë e mundur. Praktika është gjithçka. Me kalimin e kohës, frika dhe ankthi do të zhduken dhe ato do të zëvendësohen me kënaqësi dhe kënaqësi të sinqertë nga kontakti me audiencën.
