Nuk ka asgjë të gabuar ose të dënueshme në faktin se një person përjeton frikë. Edhe një trim mund të frikësohet. Mbi të gjitha, ndjenja e frikës ishte fillimisht e natyrshme tek njeriu që nga fillimi i qytetërimit, dhe kjo e ndihmoi atë të mbijetojë duke e mësuar të sillet me kujdes të arsyeshëm. Por, çka nëse frika merr forma të dukshme jo të shëndetshme, të tepërta, bëhet obsesive, domethënë shndërrohet në fobi?
Udhëzimet
Hapi 1
Së pari, mos u vetë-flakëtoni si: Unë jam një frikacak patetik, kam frikë nga lartësitë (ose të folurit në publik, errësira, merimangat, qentë). Mendoni: edhe njerëzit me famë botërore, përfshirë heronjtë e famshëm, kanë pasur frikë. Nuk ka absolutisht asgjë të turpshme për këtë. Gjëja kryesore është të mos lejoni që frika të zotërojë vetveten, të privojë aftësinë për të arsyetuar në mënyrë të arsyeshme.
Hapi 2
Mundohuni të mbani mend se me çfarë lidhet fillimi i fobisë suaj. Nëse keni frikë nga qentë, atëherë pothuajse me siguri ju jeni kafshuar ose frikësuar nga një qen në fëmijërinë e hershme. Mundohuni të siguroni veten me një argument të tillë logjik: në fund të fundit, ka kriminelë mes njerëzve, por kjo nuk do të thotë që ju duhet të largoheni nga të gjithë që takoni, duke e konsideruar atë një horr. Ka akoma shumë më tepër njerëz të mirë. E njëjta gjë është rasti me qentë: jo të gjithë "flenë dhe shohin" se si t'ju kafshojnë.
Hapi 3
A keni një frikë paniku nga uji i thellë? A ka ndodhur që nga dita kur babai juaj ose vëllai juaj i madh vendosën t'ju mësojnë të notoni duke ju shtyrë në ujë? Si, ai vetë do të notojë, i frikësuar se mos mbytet. Mjerisht, kjo metodë mizore ndonjëherë praktikohet nga jo njerëzit më të zgjuar. Si rezultat, ju ishit të tmerruar për vdekje, duke futur frikë para ujit. Mundohuni ta bindni veten se nuk keni pse të përgjigjeni gjatë gjithë jetës tuaj për këtë akt budalla. Noti nuk është aspak i vështirë. Mundohuni të mësoni të notoni deri në bel, ose në pishinë. Sapo ta kuptoni vetë dhe të ndjeni se uji po ju mban, frika obsesive e mbytjes do të kalojë shpejt.
Hapi 4
Apo keni frikë nga aeroplanët? Po, shumë njerëz nuk janë të kënaqur me idenë se ata mund të jenë shumë mbi tokë, ndërsa lëvizin me shpejtësi të madhe. Ata janë të frikësuar nga pafuqia e tyre, varësia e plotë nga aftësia e ekuipazhit, nga gjendja teknike e avionit. Kjo është e kuptueshme dhe e natyrshme. Por përpiquni të qetësoni veten duke kujtuar se aeroplani, sipas statistikave, është forma më e sigurt e transportit.
Hapi 5
Si mjet i fundit, kërkoni ndihmë nga një psikolog me përvojë.
