Shpesh, pikërisht në punë, jemi të kapur nga përgjumja, veçanërisht në mëngjes dhe pas pushimit të drekës. Qepallat mbyllen dhe asnjë përpjekje vullneti nuk mund t'i kthejë në pozicionin e tyre origjinal. Ka një mjegull në kokën time, një dobësi të pabesë në krahët dhe këmbët e mia, dhe ka akoma shumë punë përpara. Ka disa truke të provuara dhe të testuara që mund të rrisin gjumin.
Udhëzimet
Hapi 1
Kafe natyrale. E vjetër sa bota, mënyrë e provuar dhe e vërtetë. Sidoqoftë, vetëm një pije e sapo përgatitur do të ndihmojë, pa ngrohje në një tenxhere ose tenxhere kafeje. Kafja e menjëhershme nuk do të ketë efektin e pritur (po, nëse nuk gëzoheni për pak kohë ndërsa e vendosni në një filxhan). Gjëja kryesore me kafe është të mos e teproj, përndryshe, në vend të përgjumjes, do të merrni një shqetësim të ritmit të zemrës dhe eksitim neurotik. Mos e shoqëroni pirjen e kafesë duke ngrënë ëmbëlsira dhe role, një stomak i plotë vetëm do të rrisë përgjumjen.
Nëse kafeja është kundërindikuar për ju, mund ta zëvendësoni atë me xhensen ose ekstrakt barishte (20 pika për 1 lugë gjelle ujë).
Hapi 2
Ushtrime fizike. Isshtë mirë nëse organizata juaj zhvillon gjimnastikë industriale. Nëse nuk ka një praktikë të tillë, organizojeni atë vetë (të paktën gjatë momenteve të përgjumjes). Ju nuk keni pse të hidheni lart dhe të vraponi larg. Thjesht mund të ulesh disa herë dhe të bësh kthesat e trupit. Nëse për ndonjë arsye kjo nuk është e mundur, provoni sa vijon: pa u ngritur nga një karrige, masazhoni shuplakat tuaja për t'i bërë ato të buta dhe të ngrohta, dhe më pas fërkoni veshët, faqet dhe kurorën e kokës në një lëvizje rrethore për 2- 3 minuta Shtë e dobishme të masazhoni parakrahët dhe të ashtuquajturat tharë - zona e rruazës së 7-të të qafës së mitrës. Pasi të keni kryer këto ushtrime të thjeshta, menjëherë do të ndjeni rezultatin - mendimet do të vijnë në rregull dhe përgjumja do të hiqet si me dorë.
Hapi 3
Ajer i paster. Dil për ca kohë jashtë (ballkon, lozhë). Ajri i ftohtë është veçanërisht i efektshëm në luftimin e përgjumjes. Merrni disa frymëmarrje të thella. Oksigjeni, duke depërtuar në çdo qelizë të trupit tuaj, do t'ju forcojë dhe largojë gjumin.
Hapi 4
Ndryshimi i aktivitetit. Lëreni mënjanë punën monotone për një kohë dhe aktivizohuni. Filloni nga specifikat e punës tuaj. Nëse jeni ulur në një kompjuter, ngrihuni dhe ftoni shefin ose kolegët tuaj të shkojnë për korrespondencë, ecni në departamentin tjetër për raporte, bërtisni në dollap në kërkim të letrave të nevojshme, etj. Çohuni, ecni, ndryshoni pozicionin e trupit tuaj më shpesh.
Hapi 5
Vajra esenciale. Nëse kushtet e lejojnë (ju keni zyrën tuaj ose kolegët nuk e kanë mendjen), ju mund të hidhni 2-3 pika livando, jasemini, limoni ose vaj natyral grejpfruti në një jastëk pambuku, ta vendosni afër dhe të thithni avujt. Shtë e dëshirueshme që disku të mos jetë i dukshëm për të tjerët.
Hapi 6
Ëndërroni. Po, mënyra më e mirë për të luftuar përgjumjen është të flesh. Nëse ekziston edhe mundësia më e vogël për të marrë një sy gjumë, bëjeni atë. Edhe një gjumë i shkurtër do t'ju ndihmojë të gëzoheni dhe të vini në vete.
