Depresioni është një sëmundje e rrezikshme për shkak të paparashikueshmërisë së saj. Në një gjendje depresioni, njerëzit bëjnë gjëra për të cilat më vonë mund të pendohen për tërë jetën e tyre. Nëse e shihni që jeni afër një gjendje depresive, mos prisni, duhet të veproni.
Udhëzimet
Hapi 1
Studioni simptomat, kushtojini vëmendje gjendjes së trupit. Ekzistojnë dy lloje të depresionit - depresioni i vërtetë dhe ajo që quhet “gjendje subdepresive”. Me depresionin e vërtetë, puna e trupit prishet: oreksi zhduket, shfaqet pagjumësia ose, anasjelltas, përgjumje e tepruar, presion i gjakut kërcen, pulsin shpejtësohet. E gjithë kjo shoqërohet me dëshpërim, apati, melankolinë, një ndjenjë të pafuqisë dhe pashpresës së të gjithë jetës. Në rast të depresionit të dukshëm ose "gjendjes nën-depresive", ka vetëm simptoma psikologjike dhe asnjë fiziologjike. Në rast depresioni të vërtetë, patjetër që duhet të konsultoheni me mjekun ose psikologun.
Hapi 2
Punë me kushte fiziologjike. Vendosni një rutinë të gjumit dhe pushimit, shkoni në shtrat në kohë, zgjohuni në kohë. Bëni një relaksim - yoga, për shembull, shkoni në një masazh, pushoni pak. Nëse jeni të mbingarkuar me punë, mund të flini dy ditë, atëherë duhet të ktheheni në mënyrën tuaj të zakonshme të zgjimit të gjumit. Hani më shumë vitamina, mos e injoroni dietën tuaj të zakonshme.
Hapi 3
Përdorni depresionin si një pikë kthese në jetën tuaj. Shumica e njerëzve janë akoma të prirur për depresion imagjinar, dhe kjo është një gjendje që ndodh kur ju duhet të bëni një zgjedhje. Për shembull, ju do të paraqisnit kërkesë për divorc ose do të dilnit nga kompania për një kohë të gjatë, do të linit prindërit tuaj ose të zbulonit marrëdhënien me një të dashur. Depresioni është një pikë ekstreme vlimi, e shtypur me kujdes nga vullneti. Merrni një vendim, bëni atë që dëshironi, dhe pastaj burimet e depresionit zhduken. Dhe pas tyre vetë blu do të shkojë.
