Frika është ajo dukuri e padëshirueshme në jetën e një personi që nuk lejon vetëm kryerjen e shumë veprimeve, por edhe të jetuarit në përgjithësi. Të mposhtësh frikën është shumë më e lehtë sesa të tolerosh shfaqjen e saj të rregullt në vetëdije, prandaj mos lejo që frika të të kapë dhe në çdo situatë - luftoje atë.
Udhëzimet
Hapi 1
Kur ndieni frikë të bëni diçka, vetëm me një përpjekje të vullnetit bëni atë që keni dashur të bëni. Lërini këmbët të dridhen, le të mos e kuptoni mirë se çfarë po ndodh, thjesht shkoni dhe bëjeni. Duke kapërcyer veten në situata të tilla, ju do të krijoni një zakon të ri për të vepruar ndryshe dhe do të ndaloni të devijoni nga ajo që dëshironi për shkak të ndjenjës së frikës së papritur.
Hapi 2
Mposhtni frikën në një mënyrë logjike. Vlerësoni rezultatin e pakëndshëm që keni kaq shumë frikë dhe vendosni nëse është vërtet kaq i tmerrshëm. Ndoshta frika juaj është e pabazuar, dhe nuk ka asnjë negativitet të vërtetë nën të. Në këtë rast, pasi të kuptoni se edhe rezultati më i keq nuk është aq i keq, frika juaj gradualisht do të shpërndahet dhe ju mund të bëni atë që keni në mendje.
Hapi 3
Ndërsa keni frikë, nuk mund të bëni asgjë, vetëm mund të shpëtoni. Por sapo të vendosni të bëni atë që dëshironi, gjithçka ndryshon menjëherë. Kur keni frikë, vetëdija juaj përshtatet me negativin, por posa të thoni me veten tuaj, "Po, kam frikë, por do ta bëj", ju akordoheni në një rezultat pozitiv, dhe frika do të zhduket vetveten.
Hapi 4
Analizoni frikën tuaj. Mendërisht ose në letër, përcaktoni nga çfarë keni frikë, pse kjo frikë është e pranishme tek ju, nëse ia vlen të keni frikë prej saj. Dhe gjithashtu përcaktoni nëse keni frikë në parim të situatës dhe zbatimit të saj, ose keni frikë nga një rezultat i pakëndshëm. Analiza është një proces i rëndësishëm në të cilin ju e pranoni frikën tuaj dhe e vendosni atë në raftet, dhe këto janë tashmë hapa të rëndësishëm drejt çlirimit nga ajo.
Hapi 5
Vizualizimi duke bërë diçka në mënyrë të përsëritur do t'ju ndihmojë të heqni qafe frikën. Imagjinoni sikur jeni duke bërë diçka, përpiquni ta përfaqësoni atë në detaje dhe të çoni në një rezultat pozitiv. Sa më shpesh të vizualizoni, aq më lehtë do të jetë për ju të realizoni atë që dëshironi në realitet, dhe më pak shanse të frikës të prishni planet tuaja.
Hapi 6
Trajnoni maskulinitetin dhe guximin tuaj çdo ditë. Për shembull, keni frikë të mos jeni në një situatë budallaqe, të dukeni qesharake dhe të qeshni. Krijoni një situatë në të cilën qëllimisht dukeni budalla dhe qeshni me veten tuaj. Në këtë pikë, ju do të kuptoni se nuk është aq e frikshme nëse trajtoni gjithçka lehtë dhe me humor.
