Një person i dyshimtë është në tension të vazhdueshëm. Në të vërtetë, në çdo frazë që i drejtohet atij, ai po kërkon një kapje. Ndjenja e dyshimit e bën viktimën e tij të besojë se të tjerët janë vetëm të zënë me vërejtjen e gabimeve dhe gabimeve të tij. Sigurisht, është shumë e vështirë për një person të tillë të arrijë qetësinë shpirtërore dhe të shijojë jetën me forcë të plotë.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të hequr qafe dyshimin, duhet së pari të zbuloni shkakun e shfaqjes së tij. Psikologët besojnë se një nga ato kryesore është qëndrimet e pasakta të prindërve. Ndalimet e vazhdueshme, ndëshkimet dhe etiketimet negative mund të çojnë në faktin se fëmija do të ndihet fajtor pa faj në asnjë situatë. Kur prindërit vendosin mendimin e të tjerëve në radhë të parë, duke harruar interesat dhe përvojat e fëmijës, duke e tërhequr vazhdimisht mbrapa, pa shpjegime, duke e detyruar atë të sillet në një mënyrë apo në një tjetër, gjasat që një i rritur i dyshimtë dhe i pasigurt të rritet nga njeriu i vogël rritet. Një arsye tjetër janë përvojat e forta negative me të cilat personi duhej të përballej. Pasi të ketë provuar një humbje të konsiderueshme, tradhti, abuzim moral ose fizik, ai do të përpiqet të shmangë përsëritjen me të gjitha forcat e tij, siç thonë ata, "duke u fryrë në ujë".
Hapi 2
Mësoni të abstraktoni nga situata. Kur ju duket se jeni ofenduar ose lënduar në mënyrë të padrejtë, përpiquni të shikoni se çfarë ka ndodhur nga jashtë. A kishte ndërmend bashkëbiseduesi me të vërtetë t'ju ofendonte ose të vinte në siklet? Në shumicën e rasteve, ndjenjat tuaja shkaktohen nga një ndjeshmëri e shtuar ndaj mendimeve të njerëzve të tjerë. Por edhe fjalët më të pakëndshme dhe më lajkatare janë vetëm mendimi subjektiv i një personi të vetëm. Mundohuni t'i shurdhoni kritikat jo-konstruktive. Mos harroni se ju jeni një person unik, kështu që keni të drejtë të metash, gabimesh dhe gabimesh. Dhe mungesa e taktit të bashkëbiseduesit, vrazhdësia dhe mungesa e edukimit janë problemet e tij.
Hapi 3
Përdorni I-Mesazhet. Especiallyshtë veçanërisht e vështirë kur keqkuptimi ndodh midis të dashurve. Për të shpjeguar vizionin tuaj të situatës dhe për të shmangur përsëritjen e saj në të ardhmen, provoni këtë teknikë. Faza e parë është një përshkrim jo-gjykues i sjelljes së bashkëbiseduesit, për shembull: "Kur ngre zërin …". Pastaj vazhdoni të tregoni përvojat tuaja duke përdorur shprehjet e mëposhtme: "Ndjej", "Ndjej", "Bëhem". Përshkruaj zhvillimin e dëshiruar të situatës: "Unë do të doja që ne të ishim në gjendje të flisnim të qetë". Në fund, shpjegoni pse kjo është kaq e rëndësishme për ju.
