Njerëzit kanë tendencë të ndiejnë frikë dhe shqetësim për ngjarjet që, pas një kohe të caktuar, duken të vogla. Por për disa individë, ankthi i tillë bëhet një zakon. Ata shpesh janë të shqetësuar, nervozë, si rezultat, duke sjellë frikën e tyre në një fobi. Psikologët identifikojnë 5 mënyra për të ndaluar shqetësimin për dhe pa të.
1. Jetoni për sot
E ardhmja është e panjohur, dhe e panjohura është zakonisht e frikshme. Pra, a ia vlen të shikohet në këtë distancë të errët? A nuk do të ishte më mirë të përqendronit energjitë tuaja në të tashmen? Jetoni vetëm sot dhe lini problemet e së ardhmes në të ardhmen. Për ta bërë këtë, pyesni vazhdimisht veten: "Çfarë mund të bëj për të zgjidhur problemin sot?"
2. Përdorni metodën e numrave të mëdhenj për të eleminuar frikën irracionale
Pjesa më e madhe e frikës njerëzore janë në thelb iracionale. Sapo ndodh një shpërthim në metro, njerëzit kanë një fobi për të përdorur këtë transport. Padyshim, çdo tragjedi është e tmerrshme, por nuk e ndryshon nivelin e sigurisë së transportit nëntokësor. Përkundrazi, pas një katastrofe, ekspertët përpiqen të sigurohen që kjo të mos ndodhë më. Mundohuni të pajtoheni me këto pasoja. Para se të filloni të shqetësoheni për një ngjarje, pyesni veten: Cili është probabiliteti statistikor që do të ndodhë kjo ngjarje?
3. Pranoni rezultatin
Gjëra të këqija ndodhin dhe do të ndodhin, për fat të keq. Le të themi se keni frikë se do të përjashtoheni nga universiteti. Thjesht ulu qetësisht në tryezë dhe shkruaj se çfarë do të ndodhë nëse kjo ndodh. Do të mbeteni pa diplomë, vite të humbura studimi, para të shpenzuara për shkollim, etj Tani imagjinoni se çfarë ka ndodhur. Por në fund të fundit, ju keni marrë njohuri të caktuara gjatë studimeve tuaja, ndoshta keni punuar me kohë të pjesshme diku. Mundohuni të gjeni një punë dhe pas një kohe, rifilloni studimet në departamentin e korrespondencës. Ju tashmë do të punoni, kështu që pas diplomimit nuk do të keni nevojë të punësoheni.
Gjërat e këqija ndodhin dhe askush nuk është i imunizuar nga ato. Prandaj, mësoni të duroni me rezultatin më të keq të problemit tuaj dhe më pas të kërkoni me qetësi një zgjidhje për problemin.
4. A do të jetë e rëndësishme kjo për 5-10 vjet?
Mundohuni t'i bëni vetes këtë pyetje sa më shpesh të jetë e mundur. Po, sot ky problem duket i madh, por imagjinoni se si e shikoni nga e ardhmja. Më shumë gjasa, ajo do të bëhet shumë më e vogël. Shumë probleme humbin rëndësinë e tyre me kalimin e kohës, prandaj mësoni të shkulni vështirësi të vogla në mënyrë që të zgjidhni problemet me të vërtetë të rëndësishme.
5. Analizoni përvojat tuaja
Shumë prej tyre nuk do ta kalojnë testin as në një nga mënyrat e mësipërme. Frika mund të shkatërrojë jetën tuaj, prandaj meriton të luftohet. Dhe pasi ta keni mundur atë, do të habiteni sa e mrekullueshme është jeta!
