Problemet e jetës ndonjëherë mund të shqetësojnë edhe një optimist të punës. Vetëvlerësimi është në zero, dhe nesër është një performancë e rëndësishme. Ose gjashtë muaj - vështirësi të vazhdueshme në biznes, humbja e besimit te vetja dhe dëshira e shëndetshme për t'i rezistuar. Si të rifitoni vetëbesimin, të rrisni vetëvlerësimin?
Udhëzimet
Hapi 1
Këshilla e parë për ata që mendojnë për rritjen e vetëvlerësimit dhe besimit: merrni kohë për veten tuaj, planifikoni për të ardhmen. Nëse vazhdimisht duket se e gjithë bota është kundër, ju duhet ta dëgjoni veten. Dhe para se të durosh botën, duhet të bësh paqe me veten. Më shpesh, vetëvlerësimi i ulët është rezultat i injorimit të dëshirave të veta, mungesës së qëllimeve të kuptueshme. Në vend të kësaj - ëndrrat e paqarta Manilov, "Unë dua një miliard apo një gjerdan, si një aktore filmi".
Hapi 2
Ju duhet të gjeni kohë për veten tuaj personalisht. Me qetësi mendoni se çfarë vlen me të vërtetë (dhe mund të arrihet). Çfarë nuk ju përshtatet në radhë të parë, çfarë të shpëtoj. Atëherë do të kuptoni se si ta bëni. Dhe pastaj - planifikimi, vendosja e qëllimeve të menjëhershme dhe të largëta. Dhe hapa specifikë, të vegjël, por sistemorë drejt qëllimit.
Hapi 3
Qëllimet e mëdha janë të paarritshme kur një person është në depresion. Si qëllimet e para, të vogla, ne mund të rekomandojmë formimin dhe konsolidimin e zakoneve të mira. Për të rifituar vetëbesimin, për të rritur vetëvlerësimin, duhet t'i kushtoni vëmendje organizimit të jetës tuaj. Gjumi i shëndetshëm, rutina ditore, ushtrimet pesë minutëshe (por ditore), ushqimi racional janë mjetet për një funksionim më efektiv të njeriut. Në shikim të parë, këshillat banale mund të përmirësojnë ndjeshëm mirëqenien, forca do të duket për të arritur qëllimet, koha për rritje personale.
Hapi 4
Nuk ka gjasa që vetëvlerësimi, rritja personale dhe vetë-përmirësimi janë të mundshme pa zhvillimin intelektual. Lexoni libra për specialitetin tuaj, të përkthyera mundësisht. Mundohuni të zhvilloni hobi tuaj, në shekullin e ri ky hobi mund të bëhet një profesion i dytë. Lexoni letërsinë klasike, kujtimet e njerëzve të denjë që janë autoriteti juaj.
Hapi 5
Një mënyrë e shkëlqyeshme për t'u shkëputur nga negativiteti i vazhdueshëm, gërmimi në vetvete është pushimi aktiv. Nuk ka pse të jetë alpinizëm apo ski ndër-vend. Gjëja kryesore është që pjesa tjetër të jetë e larmishme dhe e re. Kjo do t'ju lejojë të ndryshoni mjedisin dhe mjedisin e njohur. Për shembull: një klasë interesante e kuzhinës interesante, një turne i një autori në qytetin e tij të lindjes, një ekspozitë e artit alternativ ose një vizitë në opera (veçanërisht nëse teatri nuk ishte nderuar më parë). Të gjithë pjesëmarrësit e klasës master, të gjithë vizitorët në ekspozitë janë në kushte të barabarta. Kjo do të shkëpusë vëmendjen nga krahasimi i vazhdueshëm i vetvetes me njerëzit e tjerë, bëni një hap të madh drejt rritjes së vetëvlerësimit dhe vetëbesimit.
Hapi 6
Vetëkritika është shkatërruese dhe nuk do të ndihmojë në ngritjen e vetëvlerësimit. Ju nuk mund ta qortoni veten vazhdimisht. Energjia harxhohet për veprime praktike. Nëse një zë i pakënaqur zakonisht tingëllon në kokën tuaj, duhet urgjentisht të qetësoni censorin e brendshëm. Ne ia mbyllim gojën ndërsa mbyllim rubinetin në mënyrë që uji të mos dalë.
Hapi 7
Përdorni praktikat e meditimit. Analizoni cilësitë tuaja pozitive në fusha të ndryshme: profesionale, familjare, emocionale. Shkruajini ato në një copë të vogël letre dhe mbajini me vete. Skim shpesh këtë listë. Në një situatë të vështirë, renditni mendërisht avantazhet tuaja, kjo do të ndihmojë për të fituar vetëbesim.
Hapi 8
Për ta përgatitur veten për fjalimin e nesërm (një bisedë e rëndësishme, një intervistë), mund të përgatisni një mantër të vogël individuale. Disa fraza pohuese që rendisin cilësitë më të mira personale dhe aftësitë profesionale. Trajnime interesante motivuese për të krijuar vetëvlerësim dhe besim mund të gjenden në internet.
Hapi 9
Dëgjoni veten, analizoni se nga vjen rryma kryesore e negativitetit. Ndoshta ky person është i brendshëm i pavendosur, dhe për këtë arsye përhap këtë emocion rreth tij. Dhe më tej. Mos u grind me budallenj. Mendimi i tyre nuk ka gjasa të pasqyrojë realitetin. Shtë e këshillueshme që të shpenzoni energji për zhvillimin tuaj dhe arritjen e rezultateve specifike individuale.
Hapi 10
Vlen të kuptohet se ngritja e vetëvlerësimit dhe vetëbesimit nuk është shumë e vështirë. Trajnime të shumta në internet do të ndihmojnë për ta bërë këtë, midis tyre ka shumë të kualitetit të lartë dhe falas. Por gjëja më e rëndësishme është të stabilizoni vetëvlerësimin (në mënyrë që të mos bjerë fare). Këtu do të duhet të kërkoni ndihmë vetëm nga psikologë profesionistë.
