Ndonjëherë një person mposhtet nga mendime të tilla që nuk mund t'i rezistojë. Ata zakonisht quhen ngulët. Më shpesh, ato mbajnë energji negative, të cilat prishin gjendjen shpirtërore për një kohë mjaft të gjatë dhe ndonjëherë ndërhyjnë edhe në jetë. Sigurisht, ju duhet të luftoni me ta, sepse ato nuk ju lejojnë të përqendroheni në ndonjë gjë tjetër.
Udhëzimet
Hapi 1
Mendimet obsesive janë zakone të këqija që duhet të zhduken. Për shembull, duke dalë nga shtëpia, jeni vazhdimisht në dyshim: a keni fikur sobën e hekurit / gazit. Mundohuni të përqendroheni në detaje delikate dhe të vogla. Në këtë rast, ju duhet të kuptoni qartë veprimet tuaja, për shembull, keni fikur hekurin, keni mbyllur dritaren, etj.
Hapi 2
Nëse mendimet obsesive kanë konotacion negativ, për shembull, ju përjetoni agresion ndaj njerëzve, shihni një psikolog. Mund të regjistroheni edhe në një seksion sportiv, siç është boksi. Ose hidheni me parashutë, pasi prodhimi i adrenalinës është shumë i dobishëm në eliminimin e mendimeve dhe ideve obsesive.
Hapi 3
Për të eleminuar mendimet negative obsesive, psikologët rekomandojnë t'i ndajnë ato me një person tjetër. Zgjidhni dikë që di të dëgjojë si bashkëbiseduesin tuaj, qëllimi juaj është të flisni, jo të merrni këshilla.
Hapi 4
Mundohuni të mendoni për diçka tjetër, domethënë, kaloni mendimet tuaja në diçka më të këndshme. Shihni botën me sy të ndryshëm.
Hapi 5
Mundohuni të zgjidhni të gjitha problemet kur ato paraqiten. Si rregull, mendimet shqetësuese vijnë pikërisht për shkak të problemeve që grumbullohen. Ju duhet t'i ndani ato dhe t'i zgjidhni. Për ta bërë këtë, mund të hartoni një plan veprimi në një copë letër dhe të veproni në mënyrë rigoroze sipas tij.
Hapi 6
Miqtë gjithashtu do të ndihmojnë të heqin qafe mendimet obsesive, t'i ftoni në një kafene ose të shkojnë në natyrë. Gjëja kryesore është të mos qëndrosh një-në-një me ide negative, nëse i injoron ato, ato do të zhduken.
Hapi 7
Sapo të ndjeni se mendimet negative obsesive po ju pushtojnë, imagjinoni pasojat e veprimeve tuaja. Për shembull, nëse jeni duke vozitur automjetin dhe keni mendime të fluturoni në korsinë që vjen me shpejtësi të plotë, imagjinoni që jo vetëm do të vuani, por edhe ai që do të shkojë drejt jush dhe mund të ketë fëmijë.
Hapi 8
Ju gjithashtu mund të merrni pjesë në kurse të yogës, si rregull, zhvillon qetësinë e mendjes dhe harmoninë me veten në një person.
