Shumica e njerëzve kanë shumë kujtime nga e kaluara dhe mendime të shqetësuara për të ardhmen, dhe kjo është plotësisht normale. Por ndonjëherë kujtimet dhe ankthet fjalë për fjalë mbushin tërë ndërgjegjen e një personi, duke e parandaluar atë të shijojë sot. Për të luftuar këtë problem, duhet të zhvilloni aftësinë e ndërgjegjësimit.
Çfarë është vëmendja?
Mendja është një nga konceptet më të njohura në psikologjinë e shekullit 21. Shtë një proces i përqendrimit me qëllim në momentin e tanishëm pa u ndikuar nga mendimet shqetësuese për të kaluarën dhe të ardhmen.
Teoria më e plotë e fenomenit të vëmendjes na ofrohet nga psikologjia Gestalt. Psikologu Gestalt kërkon të zhvillojë pikërisht aftësinë e përfshirjes së vetëdijshme në veprim, një rrjedhë të vazhdueshme përqendrimi për çdo moment. Klienti duhet të kuptojë që një mendim është vetëm një mendim, jo një realitet, dhe në këtë ai do të ndihmohet nga një analizë adekuate e situatës dhe ndërtimi i një modeli sjelljeje që është më i përshtatshmi për të.
Për çfarë shërben aftësia e vëmendjes?
Duke vëzhguar problemet e vjetra, ne vetëm dëbojmë në psikikën tonë mënyrat e të menduarit dhe të vepruarit që tashmë kanë çuar një herë në pasoja të padëshirueshme. Të ngecurit në një problem nuk e zgjidh atë, por vetëm na bën të pikëllohemi dhe përsëri të ndjekim të njëjtën rrugë. Sigurisht, është e nevojshme të kujtojmë dhe të analizojmë gabimet e së kaluarës, por ato nuk duhet të jenë një gur i rëndë që na tërheq poshtë. Ata duhet të drejtojnë dhe të tregojnë rrugën në jetën reale.
Kjo nuk do të thotë që duke zhvilluar aftësinë e ndërgjegjësimit, nuk do të përjetoni ndonjë emocion negativ. Jo, kjo do të thotë që ju do të jeni të vetëdijshëm se pse ato janë ngritur dhe si ta parandaloni atë në të ardhmen. Një person që ecën me vetëdije përgjatë rrugës së tij të jetës është në gjendje të gjejë në mënyrë efektive një lidhje midis veprimeve dhe rezultateve të tyre. Kjo ju lejon të dilni nga rrethi vicioz i gabimeve.
Ankthi për të ardhmen ndërhyn gjithashtu në rritjen personale. Mendimet për mundësinë e një rezultati të pafavorshëm ndonjëherë e frikësojnë një person aq shumë saqë ai nuk pranon të bëjë asgjë fare. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mbani mend një rregull shumë të rëndësishëm: nëse bëni një përpjekje për të ndryshuar jetën tuaj, shansi i suksesit dhe shansi i dështimit do të jenë të barabarta. Nëse nuk bëni asgjë, ka vetëm një mundësi dështimi.
Kështu, është e rëndësishme të mos flasim për të kaluarën dhe të ardhmen, për të zhvilluar aftësinë e vetëdijes dhe përqendrimit në të tashmen. Kjo aftësi do t'ju ndihmojë të mos humbni kohë në reflektime dhe përvoja të zbrazëta, dhe gjithashtu do t'ju lejojë të jetoni jo "automatikisht", por duke jetuar çdo moment në tërësinë e saj.
