Për të arritur ndonjë qëllim, ju duhet të ruani një nivel motivimi. Ju mund të kërkoni ndihmë nga trajnerët. Ose mund të mësoni ta bëni vetë. Procesi nuk është i shpejtë, por padyshim që ia vlen.
Çelësi për zhvillimin e një aftësie është në emrin e saj. Brenda fjalës qëndron kuptimi: të gjesh në mënyrë të pavarur motivet e lëvizjes. Motivet - ato që ju përfshijnë, ju motivojnë të mbani ritmin dhe të përpiqeni të ecni përpara drejt qëllimit tuaj. Në këtë kontekst, motivet janë burimet, lënda djegëse për lëvizje.
Për vetë-motivimin, është e rëndësishme të mbani mend këtë dhe që motivet nuk shoqërohen me rrethana të jashtme, por me kuptimet e brendshme dhe përmbajtjen e aktiviteteve specifike.
Formula për zhvillimin e një aftësie do të jetë si më poshtë:
Unë e kuptoj se ku po përpiqem, ka një vizion / fotografi + Unë e kuptoj pse është e rëndësishme për mua, ka kuptim dhe domethënie + Unë e kuptoj pse dhe si i mbështes burimet dhe motivet e mia
Le të hedhim hapat.
- Të detyrosh veten të bësh diçka që nuk ka kuptim është e padobishme. Ky kuptim duhet gjetur. Hapi i parë për zhvillimin e aftësive të vetë-motivimit është të gjesh një imazh specifik në të ardhmen që dëshiron t'i qasesh, sepse është i rëndësishëm. Për shembull, unë dua të jem një person i shëndetshëm me një mënyrë jetese aktive. Kjo imazh mund të vizatohet, të rregullohet në formën e një kolazh, të paraqitet. Sa më i detajuar, aq më mirë.
- Hapi i dytë do të jetë sqarimi i rëndësisë së këtij imazhi. Për shembull, unë dua të jem aktive në mënyrë që të ndjehem më e shëndetshme. Shëndeti do të më lejojë të jetoj një jetë të rehatshme dhe të gjatë. Në moshën 80 vjeç, unë dua të lëviz vetëm dhe të jem në gjendje të udhëtoj.
- Hapi i tretë do të jetë gjetja dhe gjetja e mënyrave për t'iu afruar një rezultati të tillë. Për shembull, për shëndetin tim, është e rëndësishme për mua të ha një dietë të ekuilibruar, të vazhdoj aktivitetin e rregullt fizik, të jem më i vëmendshëm ndaj nevojave të trupit dhe shpirtit dhe të ndërtoj një ekuilibër pune dhe pushimi. Dhe për ta bërë këtë jo vetëm në të ardhmen e afërt, por edhe në të ardhmen. Gjithmonë. Kjo do të thotë se duhet të jetë diçka e realizueshme dhe mundësisht e këndshme.
- Hapi i katërt është caktimi i javës bazuar në atë që është e nevojshme dhe e rëndësishme. Dhe javën tjetër. Dhe pastaj gjithashtu.
Kur "ecni" në këto pika, mbani në mend se motivet nuk janë në kokë, ato janë në emocione, dhe në ndjesi trupore dhe në idetë e së ardhmes. Kushtojini vëmendje të gjitha kanaleve të perceptimit si gjatë ushtrimit ashtu edhe pas tij, kur duhet të kujtoni vetveten pse po e "detyroni" veten të bëjë këtë apo atë.
Nëse mbani në sy kuptimin e thellë që keni përcaktuar për veten tuaj, vetë-motivimi do të bëhet i natyrshëm. Ju nuk duhet të bëni asgjë shtesë. Vetëm për të optimizuar aktivitetet duke marrë parasysh rrethanat e reja.
Nëse kuptimi e humb kuptimin e tij, ju do të përballeni me pengesa në formën e përtacisë dhe rezistencës ndaj lëvizjes së mëtejshme.
Një pikë e rëndësishme
Rrethanat e jashtme nuk do të shkojnë askund. Në mënyrë që t'i mbani ata në rrugën e duhur, mësoni të menaxhoni vëmendjen, t'i jepni përparësi dhe të optimizoni detyrat që i vendosni vetes në lidhje me rëndësinë e tyre dhe efektet që ato kanë në cilësinë e jetës suaj.
Të paktën, bëjini vetes pyetje:
- Çfarë ndodh nëse e bëj këtë?
- Si do të ndryshojë jeta nëse unë jo?
- Pse është e rëndësishme tani?
Sigurohuni që të vendosni një ekuilibër midis punës dhe pushimit. Isshtë një komponent thelbësor për t'ju mbajtur të motivuar. Easyshtë e lehtë të ngatërrosh lodhjen me përtacinë dhe motivimin e rënies. Kështu që mund të filloni të "pini vitamina të gabuara" dhe "të ushqeni" burime të gabuara.
Bëni një rregull për të shkruar rezultatet e veprimeve tuaja. Në momentet e mosmarrëveshjes së brendshme dhe motit të keq, ato do t'ju ndihmojnë të mos e zhvlerësoni atë që keni bërë tashmë. Në të gjitha rastet e tjera, ju do të jeni në gjendje t'i analizoni ato dhe të optimizoni aktivitetet tuaja.
Motivimi i brendshëm mund të mbështetet me mjete të jashtme. Për shembull, krijoni një ambient të rehatshëm për sportet, zgjidhni një kostum që është i këndshëm në prekje dhe atributet e tjera.
Nëse vazhdojmë shembullin me shëndet, mund të gjejmë histori për njerëz që filluan të bëjnë një mënyrë jetese aktive në moshën 20-30-40 vjeç dhe ndihen mirë deri në 70 vjeç. Por historitë e pasuksesshme mund të sigurojnë mbështetje motivuese. Mos i injoroni ato.
Provoni këtë formulë në një projekt jetësor ose pune në shkallë të vogël - në një të thjeshtë. Analizoni në cilën pikë niveli i motivimit fillon të bjerë, mbështesni atë. Nxirrni përfundime. Përsëriteni
Kjo do t'ju trajnojë një aftësi që do të përfitojë pjesën tjetër të jetës tuaj. Nuk do të bëhet plotësisht automatike, sepse do të kërkojë një qasje kuptimplotë çdo herë. Por kjo do t'ju japë një bonus në formën e një kuptimi më të mirë të nevojave dhe motiveve tuaja që ju nxisin të veproni. Përsëri dhe përsëri. Dhe perseri.
