Abstraksioni ka një efekt pozitiv në të gjitha fushat e jetës, nga shkolla dhe puna te romancat dhe martesat. Kjo aftësi është thelbësore për të gjithë njerëzit që duan të bëhen më pak nervozë dhe më produktivë.
Çfarë është abstraksioni
Vetë termi "abstraksion" vjen nga fjala latine "abstractio" - përjashtim, ndarje. Kjo do të thotë, duke abstraguar, ne veçohemi nga bota e jashtme, duke mos lejuar që faktorët ndërhyrës në asnjë mënyrë të ndikojnë në performancën tonë. Shpërqendrimet jo vetëm që mund të jenë zhurma të mëdha dhe biseda të njerëzve të tjerë, ato mund të jenë edhe mendimet tona dhe emocionet negative. Një person pa këtë aftësi acarohet vazhdimisht. Ai mund të irritohet jo vetëm nga rasti klasik i riparimeve të zhurmshme në ditën e fqinjëve, por edhe nga disa situata që nuk kanë asnjë lidhje me këtë person. Një person i tillë ka vështirësi në punë dhe studim, pasi ai nuk mund të abstraktojë nga problemet e tij shtëpiake, ose, përkundrazi, mendime të lumtura për pushimet e ardhshme. Në marrëdhëniet ndërpersonale, ai gjithashtu mund të jetë i pavëmendshëm, sepse nuk di të dëgjojë bashkëbiseduesin, duke u përqendruar në ndjenjat dhe mendimet e tij.
Si të zhvillojmë aftësinë e abstraksionit
Gjithkush mund të abstragojë veten e tij pa dashje nga bota e jashtme. Edhe kur gjatë një leksioni mendoni se çfarë një sanduiç i shijshëm po ju pret në shtëpi, kjo tashmë është një abstraksion. Por sa produktive është? Më shpesh shoqërohet me dembelizëm dhe mos gatishmëri për të punuar për momentin. Por ju mund ta zhvilloni këtë aftësi, ta drejtoni atë në drejtim tjetër dhe ta bëni atë të funksionojë për veten tuaj.
Gjëja më e rëndësishme është aftësia për të hequr dorë nga emocionet negative. Para së gjithash, duhet të përpiqeni të ndryshoni pikëpamjen tuaj për botën: jo të gjithë njerëzit janë idealë, jo të gjitha rrethanat janë të favorshme dhe gabimet nuk mund të shmangen gjithmonë. Pranoni që askush nuk mund të jetë absolutisht perfekt. Përpiquni të shihni aspektet pozitive dhe përfitimet për veten tuaj në gjithçka. Çdo gabim dhe grindje na jep gjënë më të vlefshme: përvojën e jetës. Edhe momentet negative ju ndryshojnë për mirë nëse jeni të vetëdijshëm për këtë. Pranojeni jetën ashtu siç është, shijojeni.
Shumë njerëz kanë një zakon shumë të keq: edhe në një atmosferë të qetë, një person e mundon veten me mendime për të keqen, për atë që ka ndodhur shumë kohë më parë ose për atë që mund të shkojë keq në jetë. Importantshtë e rëndësishme të kuptohet kjo, sepse mendime të tilla ushtrojnë presion mbi psikikën tonë, ato përjetohen si ngjarje të vërteta tragjike, duke na lodhur. Dhe përpiquni të mos i ndërlikoni problemet ekzistuese. Mos i hidhni në erë problemet e vogla në madhësinë e një elefanti. Shpesh ne e mundojmë veten me probleme që, me vetëdijen e duhur, nuk janë problem.
Për të qenë produktiv në punë dhe studim, para së gjithash duhet të gjeni vetë qëllimet dhe motivet e këtyre aktiviteteve. Pse erdhët në leksion? Kështu që të mos merrni një leje tjetër? Pra, pse, pasi që tashmë keni ardhur, mos e kaloni këtë kohë me përfitime për zhvillimin tuaj? Nëse nuk ju intereson tema e leksionit, provoni ta ktheni atë në një lloj loje. Dëgjoni me kujdes, duke kërkuar vetëm momente interesante dhe befasuese për ju. Mendoni se si ky artikull mund të jetë i dobishëm për ju në jetë.
Nëse jeni shumë të bezdisur nga zhurmat e mëdha, zhurma ose bisedat në transportin publik, duhet të mbani një qëndrim pozitiv dhe të përpiqeni të përqendroni vëmendjen tuaj në diçka tjetër. Theshtë vetëdija për mendimet tuaja që është shumë e rëndësishme. Për shembull, ju e urreni një zonjë që flet me zë të lartë në telefon në një arkëtar aty pranë në një dyqan. Para së gjithash, pyesni veten, pse ajo ju mërzit? Po i kushtoni shumë rëndësi, vetëm duke e acaruar bezdinë? Dyqani nuk është një vend shumë i qetë në vetvete, por kur i kushtoni vëmendje një zhurme specifike, duket se zëvendësoni një mikrofon për të, do të jetë më i fortë dhe më i fortë për ju sesa në të vërtetë. Mundohuni ta zhvendosni këtë mikrofon të mendimit larg objektit të bezdisshëm dhe të përqendroheni në diçka tjetër. Për shembull, mbi cilat pjata të shijshme do të merren nga produktet që keni blerë. Më në fund, teknikat e meditimit mund të zbatohen: merrni frymë thellë dhe ngadalë, përqendrohuni në frymëmarrjen tuaj dhe merrni frymë me mendime negative.
