Tani gjithnjë e më shumë njerëz flasin për zvarritje, por pikëpamja e shumë qytetarëve për këtë përkufizim është e gabuar. Çfarë është zvarritja?
Përkufizimi
Zvarritja është tendenca e një personi për të shtyrë ndonjë, madje edhe rastet më urgjente dhe më të rëndësishme, që çon në shfaqjen e problemeve në jetë dhe në gjendje të dhimbshme psikologjike.
Me fjalë të tjera, zvarritja është tendenca e zvarritjes. Mbi të gjitha, çdo biznes mund të përfundojë në një orë, një ditë ose në një javë.
Përballimi i vonimit: 7 mënyra shkencore
Shumë këshilla për njerëzit që vuajnë nga shtyrja zvarriten në vetëm një gjë - uluni dhe punoni. Duket se një person është edhe i lumtur të ulet dhe të fillojë të punojë, por diçka e ndërhyn me të. Dhe çështja mund të qëndrojë jo edhe në përtacinë, por në problemet psikologjike të fshehura thellë tek një person. Ne të gjithë jemi të papërsosur, prandaj përtacia e tillë e justifikuar ka një përkufizim - shtyrja e gjërave deri më vonë quhet zvarritje.
Prandaj, një nga mënyrat më efektive për të përballuar shtyrjen është të punoni me një psikolog kompetent. Sidoqoftë, ekzistojnë 7 mënyra të provuara shkencërisht për të ndaluar zvarritjen.
Hapa të vegjël
Necessaryshtë e nevojshme të bëjmë gjithçka gradualisht. Nëse keni nevojë të shkruani një artikull ose të bëni diçka nëpër shtëpi, por nuk doni ta filloni, mund të bëni diçka të vogël. Lëreni çdo biznes të fillojë me një hap të vogël.
Inerci
Sapo të filloni të bëni diçka, do të jetë shumë më e lehtë të vazhdoni veprimin. Pjesa më e vështirë e çdo përpjekjeje, veçanërisht kur bëhet fjalë për zvarritjen, janë hapat e parë. Për shembull, nëse merrni të njëjtin pastrim, mund të filloni duke pluhurosur tryezën. Pas kësaj, ju mund të merrni diçka më të vështirë. Neveritja psikologjike ndaj punës do të zhduket për faktin se në fillim personi do të bëjë detyra të lehta.
Shperblim
Ky është një parim i shkëlqyeshëm, por vlen vetëm për ato momente kur një personi duhet të përballet me një detyrë globale, por nuk ka dëshirë ta bëjë atë. Atëherë mund t’i premtoni vetes ndonjë dhuratë, ëmbëlsi ose argëtim. Nxitjet e vogla si këto mund të jenë motivues të shkëlqyeshëm.
Ndalimi i punës
Po, edhe pse shumë njerëz qeshin me këtë metodë, ajo përsëri funksionon. E vetmja gjë që duhet të bësh është të ngrihesh diku dhe të qëndrosh derisa të lodhesh nga qëndrimi. Pasi të doni të lëvizni ose të bëni diçka, mund të futeni në punë. Gjëja më e rëndësishme për të mbajtur mend është të qëndrosh, të mos ulesh në divan.
Prioritetet e reja
Nga pikëpamja shkencore, kjo nuk është aspak mënyra më e mirë dhe më efektive, por mund të ndihmojë. Siç vërejnë shumë njerëz të suksesshëm, së pari ju duhet të zgjidhni të gjitha gjërat e rëndësishme, dhe pastaj të kaloni në diçka të këndshme. Por ne po flasim për ndryshimin e përparësive, kështu që së pari duhet të bëni diçka të këndshme, dhe pastaj të kaloni në diçka të rëndësishme. Difficultshtë e vështirë, por ndihmon disa njerëz.
Menaxhimi i kohes
Menaxhimi i kohës mund të ndihmojë disa. Isshtë e nevojshme të shkruhet plani i veprimit për ditën në sa më shumë detaje të jetë e mundur, por gjërat në plan nuk duhet të jenë madhështore.
Kohëmatësi Pomodoro
Parimi i kohëmatësit është i thjeshtë - ju duhen 4 cikle për të bërë gjëra të rëndësishme, dhe secili cikël duhet të marrë 25 minuta dhe 5 minuta për të pushuar. Pasi të kenë përfunduar të 4 ciklet, mund të pushoni për 15 minuta. Si rezultat, një person do të punojë për rreth dy orë dhe do të pushojë për 20 minuta.
Përfundim
Pika kryesore për të mbajtur mend është se zvarritja nuk mund t'i atribuohet armikut, pasi ajo është një nga reagimet e trupit. Nëse një person mund të pajtohet me këtë sëmundje, ai do të jetë në gjendje të shumëfishojë efikasitetin dhe dëshirën e tij për të punuar.
