Shumë njerëz janë ende të shqetësuar nëse shtyrja është aq e tmerrshme dhe e pashpresë sa na paraqitet, dhe nëse është ende e mundur të kapërceni përtacinë tuaj duke zgjidhur të gjitha çështjet në kohë.
Zvarritja nuk është një sëmundje kronike, kështu që njerëzit që duan të shtyjnë gjithçka deri nesër nuk janë të pashpresë. Mjafton të kuptohet se lufta kundër shtyrjes ka të bëjë me ndryshimin e një lloji të caktuar të të menduarit. Sidoqoftë, për këtë duhet të jeni të vetëdijshëm se e keni këtë zakon, dhe kjo ndërhyn në jetën dhe punën tuaj.
Rregulla të thjeshta që duhet të përdorni çdo ditë do t'ju ndihmojnë të rrisni produktivitetin tuaj dhe të shpëtoni nga përtacia.
Rutina juaj ditore le të jetë 10 + 2. Kjo do të thotë që ju duhet të bëni një pushim 2 minutësh çdo 10 minuta pune. Veryshtë shumë e rëndësishme të vëzhgoni të gjitha intervalet dhe të mos harroni pushimin. Me kalimin e kohës, ky orar do të bëhet i individualizuar dhe do të rrisë efikasitetin dhe produktivitetin.
Ashtu si një mur betoni, zakoni i zvarritjes është shumë i vështirë për t'u hequr. Prandaj, përpiquni të përshkruani kohën e ekzekutimit për secilën nga detyrat tuaja, duke krijuar një orar për tërë ditën. Për të mos u mbërthyer në secilën prej tyre, mund të vendosni një alarm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për përpunimin e postës dhe çdo punë të ngjashme në internet, ku është e lehtë të shpërqendrohesh. Nëse jeni duke shkruar një artikull, atëherë është jo vetëm e mundur, por edhe e nevojshme të caktoni një kohë të caktuar për të kërkuar informacion, fraza kryesore dhe fotografi.
Ju gjithashtu duhet të krijoni një orar për pushimet. Sidoqoftë, ato nuk duhet të jenë më të gjata se 20 minuta. Në këtë mënyrë, ju do të filloni ta vlerësoni kohën tuaj dhe ta shpenzoni atë në detyra më shpërblyese sesa shikimi i një lajmi ose fotografish nga muaji i mjaltit të mikut tuaj.
Për ata që besojnë në terapi me ngjyra, do të jetë e dobishme të rregullojmë gjërat në një skemë ngjyrash të kuqe dhe blu në tryezën e tyre. Tonet e tilla rrisin vëmendjen në detaje, kanë një efekt të dobishëm në aktivitetin e përgjithshëm të trurit dhe rrisin kreativitetin e një personi.
Për zvarritës të lënë pas dore, ju mund të vendosni gjoba për prishjen e orarit. Pyesni një fqinj, koleg ose ndonjë person tjetër të rëndësishëm për të parë atë që po bëni. Dhe nëse një mentor me reputacion papritmas zbulon se keni qëndruar në YouTube për një orë të plotë, atëherë ndëshkimi duhet të vijojë.
Në përgjithësi besohet se njerëzit dembelë janë më të shkathët. Kjo është arsyeja pse përdorni dashurinë tuaj për përtacinë si motivim për të krijuar mënyra të reja, më të shpejta, më efikase për t'i bërë gjërat. Mësoni metodën e shtypjes me prekje ose gjeni një tjetër krisje të përshtatshme për jetën tuaj.
Kur filloni një detyrë komplekse dhe të madhe, gjithmonë përpiquni ta ndani atë në shumë të vogla. Gjëja kryesore është t'ia bëni të qartë trurit tuaj se nuk do të përfundoni një projekt të tërë menjëherë. Gjatë ditës së punës, bëni me radhë detyra të vogla dhe përfundimisht do të zbuloni se e keni dorëzuar projektin në kohë pa asnjë ankesë dhe dhunë ndaj vetes.
Kjo vlen edhe për detyrat e shtëpisë. Nëse e keni të vështirë të shkoni në pastrimin e pranverës në ndonjë fundjavë, krijoni një orar për secilën ngjarje. Çështja është të shkarkoni veten sa më shumë që të jetë e mundur, por në të njëjtën kohë mos u mbuloni me papastërti. Për ta bërë këtë, për çdo ditë të javës, përshkruhen vetëm një ose maksimumi dy porosi të vogla, të cilat do të kryhen vetëm në këto ditë.
Nëse ekziston një mundësi e tillë, atëherë është më mirë të çaktivizoni njoftime të ndryshme në telefon dhe në kompjuter ndërsa punoni në mënyrë që asgjë të mos ju shpërqendrojë.
Shumë ndihmohen gjithashtu nga përkujtesa frymëzuese që mund të shfaqen dukshëm. Për shembull, afishe të ndritshme që mund të ngjiten edhe në telefon ose në cep të ekranit, ku mbërrijnë njoftimet për një mesazh të ri në Skype ose Viber. Dhe posa dora juaj të zgjatet drejt smartphone-it tuaj ose shikimi juaj të bjerë në dritaren e njoftimit nga zakoni, do të shihni një frazë motivuese ose fajësuese.
Punëtorët e pavarur duhet të provojnë mundësinë e bashkëpunimit nëse gjithçka ju largon nga puna në shtëpi.
Shtë më mirë të përgatitni lista dhe gjëra për ditën tjetër në mbrëmje. Ky zakon ia vlen të zhvillohet që nga fillimi, pasi thjeshton shumë mëngjesin tuaj, duke ju vendosur për punë produktive që nga fillimi i ditës, kur tundimi është kaq i madh për t'i vendosur të gjitha punët tuaja në flakën e pasme.
Mos harroni të lavdëroni dhe shpërbleni veten pas çdo detyre që kryeni. Më besoni, kjo metodë funksionon nënndërgjegjeshëm jo vetëm tek kafshët.
Shmangni snacking ndërsa jeni duke bërë një pushim për këtë.
Për ata që duan të fillojnë punën vetëm kur të vijë afati, është më mirë ta lëvizin kohën përpara në orë.
Asnjëherë mos filloni një detyrë të re menjëherë pas asaj të vjetër. Sigurohuni që të bëni një pushim në mënyrë që truri juaj të ketë kohë për të kaluar pa probleme nga një projekt në tjetrin.
